內分泌失調的原因及預防要點

鄧世平

【中圖分類號】R249 ???【文獻標識碼】A ???【文章編號】1004-7484（2019）04-0040-01

王芳是一名辦公室白領，由于工作性質，經常熬夜加班，一日三餐也不規律，經常是饑一頓飽一頓，年輕時，自認為身強體壯，毫不顧忌，但隨著年齡的增長，加上長期的工作壓力，最近王芳總是莫名其妙的就開始發火，月經也不規律，長期的黑眼圈是臉上的標配，去醫院檢查，醫生診斷這些癥狀都是內分泌失調引起的，要做進一步檢查及治療，最后王芳按照醫生的方法，癥狀得到了很大的改善。那么內分泌失調的原因是什么呢？平時如何預防？我們來了解一下。

1 ???什么是內分泌失調？

人體有兩大控制系統，其中內分泌是一種，它負責調控體內各種生理功能正常運作，是由荷爾蒙的內分泌腺組成，在正常情況下，內分泌腺分泌的各種激素在體內是一直平衡的，如果因為某種原因打破了這種平衡，造成其中某種激素過多或者過少，這樣就會影響新陳代謝功能，造成內分泌失調，無論男性還是女性都有可能會引起相應的臨床癥狀群表現，尤其是女性患者屬于多發群體，癥狀也更為明顯。

2 ???內分泌失調都有哪些癥狀表現？

女性內分泌失調一般表現為情緒急躁、易怒，即使沒有什么原因，時不時的也會心煩意亂，愛發脾氣，殃及家人。

皮膚也會有明顯的改變，曾經面色紅潤，神清氣爽的狀態已經一去不復返，剩下的都是黑眼圈、色斑、暗沉、痘痘的困擾，一些更年期的女性會經常出現臉部潮紅，背部出汗的情況。

肥胖，都說心寬體胖是富態的表現，但不正常的發胖會對身心都造成不好的影響，如心臟不適，體態不勻稱等。

一些婦科疾病，月經時間不準，不是延期就是提前，痛經，甚至是一年就來那么兩次，子宮內膜異位癥，乳腺增生，乳房脹痛，結婚多年，性生活正常卻始終不孕等等。

體毛過多，由于男性和女性身體激素釋放的不同，男性的雄性激素分泌的較多，女性雄性激素分泌的較少，一旦女性分泌的雄性激素較多時，身體就會出現體毛過多的情況，像有些女性唇部上方的胡子就會很重，影響美觀。

男性內分泌失調一般表現為痤瘡、痘痘，睪丸內分泌異常的病變，腎上腺疾病，甲狀腺疾病，垂體病變等。但由于男性的雌激素一般下降比較緩慢，有些癥狀出現的時間比較晚，大多數癥狀也不明顯。

腸胃出現不適，如果體內激素水平異常，也可能會出現胃腸道問題，像腹瀉、腹脹、反胃等癥狀。

3 ???引起內分泌失調的原因都有哪些？

生理因素，年輕時，人體內分泌腺調節功能普遍穩定，但隨著年齡的增長，不良的生活習慣，長期失眠、熬夜、黑白顛倒，生物鐘紊亂，以及內分泌腺調節功能的下降，自身的遺傳因素等，都會造成內分泌失調。

情緒因素，現代生活的節奏是越來越快，隨之而來的生活、家庭、工作壓力也是越來越大，尤其是女性朋友，本身有月經、懷孕、生孩子等生理功能，多數會造成虧氣虧血的狀態，平時還肩負著洗衣做飯，照顧和輔導孩子等家庭壓力，工作上也要像男人一樣拼搏努力，長期的精神緊張，加之敏感，思慮過多，脾氣暴躁，擾亂自身的氣血運行，從而很容易就會內分泌失調。

營養因素，人體每天要攝入足夠均衡的營養，才能夠保證身體生理功能的正常運行，一些愛美人士，為了所謂的苗條，節食減肥，每餐只吃一點水煮蔬菜，甚至是只吃早餐，午餐和晚餐屬于空腹狀態，嚴重的營養不良。還有一部分人，飲食沒有節制，暴飲暴食，只偏好某種食物，長此下去，勢必會造成內分泌失調。

環境因素，現代社會，生活在大都市里，避免不了的汽車尾氣，空氣污染，氣候變化不定，長期室內吹空調等不好的因素，以各種各樣的方式進入到人體，影響激素的平衡，從而導致內分泌失調。

疾病因素，一些患者日常服用的含有激素類的藥物會影響身體激素的正常分泌，導致出現內分泌失調。

遺傳因素，有些人的內分泌失調來自于家族遺傳。

4 ???如何預防內分泌失調？

如果想要讓自己的內分泌系統健康平衡，平時要注意自我情緒的調節，避免驚嚇、恐懼、暴怒、悲傷等一些不良的精神刺激，要盡可能多的保持精神愉悅，多做一些自己感興趣的事情放松心情，多聽舒緩的音樂陶冶情操，多與積極陽光正能量的人在一起，延緩衰老，使人看起來更精神。

飲食上要多喝水，少喝飲料，少喝酒，一日三餐要準時，且營養豐富，肉、蛋、奶、蔬菜、水果、堅果等均衡攝入，少吃高脂肪高熱量、油膩與剌激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多對身體有益的不飽和脂肪酸。

作息時間要規律，重視便秘等癥狀，能不熬夜盡量不熬夜，保證充足的睡眠，減少夜生活的次數，勞逸結合，改善睡眠質量。如果因工作性質，需要熬夜的工作，每天可以喝點大棗枸杞水等飲品保養，養成泡腳的習慣，定期去醫院做個相關檢查等。

合理的參加體育鍛煉，可以促進激素較好的分泌，也可以消除疲勞，降低焦慮反應，緩解壓力，能夠很好地保持良好的情緒狀態。

改掉生活中的一些不良習慣，如抽煙、長時間看手機及其他電子產品，過度的使用化妝品，久坐不動等。

不要自己亂調內分泌，本來沒有多大事，一些人聽信了市面上售賣保健品的好處，說是能調節內分泌，也不會告訴你里邊所含的成分是什么，如果含有雌激素的話，不僅調不了內分泌，還會使你的身體增加了患病的風險，像子宮內膜癌、子宮肌瘤等疾病，這時一定要多咨詢專業醫生的意見。