大熱天渾身沒勁？三招緩解疲勞

?1.適度運動。

?運動可以促進血液循環，排汗的過程可以排出部分濕氣，所以運動可以改善疲勞的感覺。當然要根據體質來，本來就氣血不足的人不宜運動太過。

?2.適當午睡。

?適當的午睡可以調節氣血、調整體能。特別是炎熱的夏季，適當午休可以養護心氣心血，給下午的工作和學習充電。

?3.清淡飲食，不宜生冷過度。

?夏季濕重，脾胃功能容易受到影響，特別是進食生冷。清淡飲食有利于脾胃運化水谷和水濕的功能。即使想避暑，也要少喝冰凍飲料、啤酒，不宜吃太多生冷瓜果。這些東西容易耗損脾胃陽氣。