越到考試,我越焦慮,該怎么辦

老師：

您好！

我今年上初三。上個月的月考我因為身體原因，沒有參加。馬上就要期中考試了，我也不知道為什么，一下子感到既害怕又焦慮。焦慮的程度使我無法集中精力來復習，無時無刻不在想這件事情，做別的事情也提不起精神，思想容易開小差。昨天中午吃完午飯，我們幾個要好的同學在午休的時候談論起考試焦慮的問題，我沒有把控好情緒，不知為什么突然崩潰大哭。我很擔心自己考不好，也覺得自己很可能考不好，不能實現自己對父母的承諾，因為我答應過爸爸媽媽一定會努力考好的，所以想問問老師該怎么辦？

同學：

你好！

你現在的表現都是各種焦慮，焦慮得都要爆表了。這其中有因為之前身體原因導致的無法出席的月考，不知道你現在身體情況恢復得怎么樣了。但更重要的是你覺得自己無法實現對父母的承諾，所以感到害怕、焦慮。看到這里，老師內心非常心疼你，覺得你是個懂事的好孩子，想要幫助你。

要讓自己放松下來，平常心應對，才能把原本因為焦慮消耗的能量，用到學習上，考出好成績。而最核心的是，與內心那個要兌現父母承諾的自己和解。老師不知道你之前和父母之間有什么承諾，是自己想要實現父母的期待，還是父母說了你一定要考好。不管是哪一種，都希望，每一場考試，你都是在為自己考，不為任何人。因為你的人生路靠你自己走。雖然聽起來有點雞湯，但因為要實現自己對父母的承諾，那個實在是太沉重了，背負太多了。……