中年過得越規律 老年活得越健康

很多人都說，人一老就得病。事實上，疾病并非由一朝造成的。最新研究顯示，中年時的不良生活習慣會加速一個人的老化。

“中年發福”容易年老體弱 研究指出，如果缺乏運動，年老后衰弱的風險是其他人的兩倍;且習慣久坐不動的人群中，6.2%的人在以后的生活中出現了身體虛弱，包括體重突然減輕或疲憊不堪。相比之下，在進行運動的人群中，僅2.5%至3.5%的人在年老時身體虛弱。

很多人都說“中年發福”是不可抗拒的，但發福給健康帶來的卻是不可估量的損害，它會給人們帶來高血壓、心臟病、糖尿病等多種疾病。專家指出，造成中年發福的元兇主要有幾個原因，包括基礎代謝率下降、飲食太過油膩或食物過于精致、活動量下降以及慢性病的困擾等。只要改變不良的飲食和堅持科學鍛煉身體，中年不發福是可以實現的，晚年的一些疾病也可以避免。因此，“管住嘴邁開腿”不能只是一句空話。同時，研究也指出，5.4%的吸煙者年老后會變得虛弱，沒有吸煙習慣的人則為3.5%。

獨居影響情緒健康 ?研究指出，步入暮年后，獨居者身體脆弱的風險是結婚或同居者的兩倍。在離婚、單身或喪偶的人中，5.5%的人在退休后變得虛弱，這讓他們患慢性疾病、殘疾甚至死亡的風險更高。相比之下，有穩定感情的人群中，2.5%的人會變得虛弱。

情感支持會讓人的身體和情緒更加健康，因為住在一起的人會約束彼此的行為，生活習慣可能會比獨居時更加健康。因此建議中年獨居的人群，可以多發展自己的社會關系，并且盡量保持健康的生活習慣，不要突然打亂自己的生物節奏，甚至放松自己對生活質量的追求。