馬寅初：百歲高齡皆因從容

曾慶佩 陳尉

馬寅初（1882年6月24日～1982年5月10日），中國當代經濟學家、教育學家、人口學家。有“中國人口學第一人”之譽。馬寅初一生飽經風霜，卻能長壽百歲，他到底有哪些長壽秘訣呢？

從容淡定，樂觀開朗

無論是在抗戰時期痛斥四大家族，還是在上世紀50年代為計劃生育的觀點論戰，他都是襟懷坦蕩，敢怒敢言。對鋪天蓋地而來的錯誤批判，他詼諧地說：“對我潑冷水，是我最歡迎的！使我獲得了一個冷靜的頭腦，很適宜于做科學研究工作。”他一生做到了“猝然臨之而不驚，無故加之而不怒”。他說：“愈是在個人遇到挫折和不幸時，愈應該冷靜和樂觀，體諒和關心別人。”

“若無他故，我必活百年。”這是馬寅初先生的一句“狂言”。沒承想，這句“狂言”竟兌現了。馬老雖一生坎坷，卻享百歲高齡，這歸功于他從容平和的心態以及70余載堅持不懈的鍛煉。

馬老所謂的“內養”就是“從容”。馬老大半生經歷坎坷，卻能始終微笑看待世態炎涼，坦蕩面對宦海沉浮。當年，任大學校長的馬老聽到被撤職的消息時，只“哦”了一聲。數十年后聽到被平反的喜訊，亦是“哦”了一聲。這種修養、氣度，非一般人所能做到。馬老超然灑脫的養生經驗，也證實了“古今長壽者皆從容”的結論。

生命不息，鍛煉不止

馬老歷來重視體育鍛煉，他喜歡的運動有太極拳、太極劍、騎馬、游泳、爬山、跑步等。從十幾歲開始，他一直堅持鍛煉身體，無論刮風下雨，還是冰雪交加，從不間斷。他在美國哥倫比亞讀博時，養成了爬山鍛煉的好習慣。

上世紀50年代，馬老兼任許多重要職務，工作繁忙，但每到一地，他都首先打聽附近的地勢山脈，以便每天早起爬山鍛煉。年過古稀后，馬老就在自家的院子里溜達，每日堅持走3000米，還特意用一個小本子記錄走過的圈數。87歲高齡時，馬老右腿突然癱瘓，就在房間里雙手扶著茶幾，步履艱難地轉上幾百圈，地板上被拖出一條很寬的痕跡。

生活規律，勤于思考

馬老生活很有規律，每天都按時工作、鍛煉和休息，按時進食，不吃零食，也不吃補品，粗茶淡飯，極少葷腥，只是對喝牛奶很重視。他不抽煙，不喝酒，不喝茶，一日三餐，每頓飯吃到八九分飽。他每天早晨必食燕麥粥，將50克燕麥片放入250克開水中，煮兩分鐘，再沖一個雞蛋花，慢慢吃下。此外，馬老還一直喜歡吃新鮮蔬菜和水果，甚至每周有兩天以水果代餐。

馬老在美國耶魯大學讀研時，一位93歲的老醫生教給他獨特的健身方法：每晚就寢前，先用熱水洗浴，水溫以身體能耐受為宜，并在熱水中浸泡10至15分鐘，然后再用冷水淋浴或浸泡，冷水溫度一般相當于或稍低于體溫。如此一冷一熱，全身血管一張一縮，鍛煉了血管彈性，預防和推遲了動脈硬化。馬老覺得此法很有道理，便身體力行，并長期堅持，七八十歲時血壓仍與年輕人一樣。

馬老一生勤于用腦，悉心研究，堅持寫作。研究認為，人腦開始工作越早，持續時間越長，腦細胞老化過程就越慢，人的壽命也會越長。

1972年，91歲高齡的馬老被查出患有直腸癌，經過兩次手術治療，很快康復，一直活到100歲，創造了醫學史上的奇跡。

（摘自《家庭醫學》）