團體沙盤游戲治療可改善壓力情緒

祁雙翼

沙盤游戲療法是有效的心理治療方法之一。其材料主要有沙盤、沙子和各種沙具（玩具）。沙具的種類主要包括人物類、動物類、植物類、建筑類、交通運輸類、家居與生活用品類、食物果實類和自然景觀類等。沙盤游戲療法是通過個體選擇和擺放沙具及自由的表達來進行心理干預的一種方法。在生活中，個體可能面臨多方面的壓力事件，給自己內心造成很大的壓力，讓自己喘不過氣來，情緒低落，辦事效率降低。但不知道如何處理這些壓力，有時也不知道自己面臨哪些壓力，而團體沙盤游戲可以幫助個體找到這些帶給我們壓力感的壓力源，從而減少壓力，改善情緒。

沙盤游戲具有的特點

1無意識水平的工作：個體一部分心理問題的根源來自意識與無意識的沖突。在沙盤游戲的過程中，個體會在無意識的推動和引導下，利用沙子和沙具等實物載體，通過非語言性、非指導性的形式，讓壓抑的情緒得以宣泄。

2感應性的治愈機制：沒有特定主題的沙盤制作，形成了一種安全、自由的氣氛，就如同心理治療中共情的作用，讓個體感受到被包容、被接納、被信任，激發個體內在的發展潛能，調整對自我和個人經歷的感知，促進心理創傷的自我修復，達到心靈的自我療愈和整合。

因此，在沙盤游戲中，個體所擺放的沙具能夠在一定程度上反映自己的內心世界，將自己所面臨的壓力通過沙子、沙具反映出來，讓自己壓抑的情緒得到一定的釋放。

團體沙盤游戲（4-6人一個沙盤）強調人際間的互動，模擬了一個小社會，讓每一個團體成員在這個小社會中反映他們的問題，并通過相互溝通、分享，從他人的眼中看到自己的問題，從不同角度來認知問題，從而使個人有所成長與發展。個體也可以在團體沙盤游戲中觀察到自己或他人的人際互動，并獲得人際互動的成功經驗，促使社會人際關系的改善。我們有一個女性來訪者，因為家庭和工作方面壓力大，感到自己應付不過來，參加了團體沙盤游戲治療。

第一次，來訪者制作了一個野人部落，感覺自己就像是野人部落中的一員，拿著弓箭斧頭抵抗外敵，守護著自己的家。自己的家就是中間的棚子，雖然比較高，但是感覺非常脆弱，抵抗不了強風。來訪者感覺這就像現在的自己一樣，壓力非常大，但是還要強打精神應對各種事情，白天忙于工作，經常加班，晚上回家還要照顧家人，非常疲憊，自己都快要承受不住了。小組內成員聽到她的感受后都建議她休息一段時間，調整一下自己。

第二次，來訪者制作了一個結實的房子，這房子是鋼筋混凝土的，是自己的家，但是在房子周圍擺放了一個吊車，表明房子仍在建設中。來訪者說上次擺放完后回去考慮了好多，也聽了大家給的建議，感覺自己確實是壓力太大了，超出了自己所能承受的范圍，所以回去后跟公司領導說了自己最近的情況，要求減少工作量，領導同意了，自己也用多出來的時間重新規劃安排了一下工作和生活。小組其他成員也分享了自己經歷過的事情，尤其是怎樣處理工作和家庭的問題，結合自己的經驗給她一些建議，來訪者表示自己回去后可以再調整一下自己的規劃，不再把工作當成自己的全部。

第三次，來訪者制作了一個臨河邊的小房子，自己站在房子前面，看著房子周圍的環境，感覺有些空曠，但是自己還是比較滿意的。因為自己最近正好在休假，不用操心工作上的事情，覺得壓力一下子少了很多，就像沙盤中站在空曠地帶的人一樣，比較輕松，但是會感覺這種狀態只是暫時的，休假完成后仍舊要回去上班，自己還沒有做好規劃，目前也不去想，準備先享受一下這兩天的清閑。

經過幾次團體沙盤游戲后，來訪者最終制作了一個精致的小別墅，后面有一個大花園，花園中有好多小動物。房子前面有一個大院子，種了好多花，自己邀請朋友來賞花，一起喝茶，感覺非常愜意。來訪者表示，這就像現在的自己，工作和家庭不再困擾她了，她已經安排好工作上的事情，不再每天加班到很晚，能夠正常下班，回家后可以和家人享受一下晚餐，然后去花園里散散步，周末還能約朋友出來玩，感覺這才是生活應該有的樣子。

來訪者經過幾次團體沙盤游戲后，感覺自己的壓力少多了，通過沙盤更清晰地了解了自己，并且在團體中其他團體成員的經歷也給了自己一些啟發，讓自己更好地面對工作和生活。

從來訪者的例子可以看出，團體沙盤游戲不僅可以讓參與者通過沙盤的擺放更清晰地了解自己的內心，更清晰地展現自己所面臨的問題，促進自己情緒的表達和宣泄，還能夠從團體中獲得幫助。通過團體成員的互動，表達自己想法的同時，也能從其他成員那里獲得他人的經歷和經驗，幫助自己從多個角度看待問題，促進問題的改善。參與者也能夠通過團體成員的互動改善人際關系，增強表達和溝通的能力，進一步促進個體的成長。