別忘了教孩子“如何生氣”

陳妍媽媽

“界限”這個(gè)詞，在兒童社交中非常重要。有了界限，孩子可以免受不必要的困擾，更好地享受友誼。但界限常常是脆弱的，當(dāng)孩子被捉弄、被孤立、被開(kāi)玩笑時(shí)，他們會(huì)火冒三丈，想大聲罵對(duì)方一頓，甚至可能還會(huì)出手推人、打人。心跳加速、血液涌向頭部、眼睛睜大、身體發(fā)燙、呼吸變粗，這些都是生氣時(shí)的正常生理反應(yīng)，這些變化會(huì)讓身體搶在理智前做好“戰(zhàn)斗”準(zhǔn)備。

情緒本身沒(méi)有好壞，即使是“生氣”，但如果這種情緒控制不好，卻可能傷害孩子們的友誼。所以，氣可以生，但要三思而后行。

孩子是一種容易生氣的生物，當(dāng)然他們也更容易忘記不愉快，停止生氣。我兒子就是易生氣體質(zhì)，因?yàn)樵诩依锼男枨罂偰芗皶r(shí)得到反饋，但在外面，他就經(jīng)常失落：他會(huì)為老師課上沒(méi)叫他回答問(wèn)題而生氣，也會(huì)為小朋友玩兒游戲沒(méi)帶他而生氣。但我能看見(jiàn)，這種生氣的背后，是他想要融入集體、渴望被看見(jiàn)的心理。

知曉孩子生氣的原因之后，我們還要明白，孩子畢竟不是只生活在父母疼愛(ài)的溫室中，他要進(jìn)入集體，將來(lái)還要步入社會(huì)，不可能所有人都無(wú)條件疼愛(ài)他。當(dāng)孩子生氣且處理不好情緒時(shí)，他的學(xué)習(xí)生活也會(huì)受到影響，這就需要父母教他方法，應(yīng)對(duì)生氣。

對(duì)付生氣，不能光靠一個(gè)“忍”。俗話(huà)說(shuō)，“忍”字頭上一把刀，也就是說(shuō)忍耐需要承受巨大的心理壓力。當(dāng)孩子想大發(fā)脾氣時(shí)，下面3個(gè)方法可以幫孩子緩解：

第一，幫孩子辨別生氣的情緒。憤怒、妒忌、委屈、傷心、討厭等情緒的感受會(huì)比較接近，有時(shí)甚至結(jié)伴而來(lái)，父母可以幫孩子給這些情緒貼標(biāo)簽。

我很推薦孩子看迪士尼的電影《頭腦特工隊(duì)》，電影中把各種情緒塑造成了性格迥異的小人，快樂(lè)的情緒叫“樂(lè)樂(lè)”，悲傷的情緒叫“憂(yōu)憂(yōu)”，誰(shuí)占據(jù)了孩子大腦中的控制主板，孩子整個(gè)人的情緒就會(huì)相應(yīng)地做出改變。掌控生氣的是叫“怒怒”的小人兒，造型是一座紅色的小火山，一生氣頭頂就會(huì)冒火。

這種直觀的形象和細(xì)致的解說(shuō)可以幫孩子在第一時(shí)間，將自己的感受與情緒對(duì)號(hào)入座，而且他們從小就會(huì)有這樣一種意識(shí)：生氣不是可怕的怪獸，而是小火山般自然存在的東西，因此也不會(huì)去排斥它。

第二，生氣時(shí)要學(xué)會(huì)離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，試做“冷靜三連拍”。離開(kāi)令自己生氣的現(xiàn)場(chǎng)和對(duì)象，再加上“閉上嘴巴深呼吸+數(shù)深呼吸的次數(shù)+冷靜的自我暗示”這種比較實(shí)用的“冷靜三連拍”會(huì)有益于克制住即將爆發(fā)的怒氣。具體說(shuō)來(lái)，就是一邊深呼吸，一邊說(shuō)“1，冷靜！”“2，冷靜！”……一直數(shù)到10，同時(shí)幫孩子回想起見(jiàn)過(guò)的心曠神怡的風(fēng)景，并想象自己正身在其中。

第三，事后細(xì)細(xì)詢(xún)問(wèn)生氣原因。一般的孩子很少無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣，他們的生氣背后往往藏著其他想法和需求。比如有一次，老師告狀，說(shuō)我兒子午間在學(xué)校爬樹(shù)，被批評(píng)了還生氣地頂嘴。我回家問(wèn)起這事，他還是很生氣，卻給出了我意想不到的原因：“媽媽?zhuān)瑢W(xué)校里的銀杏樹(shù)結(jié)果了，我問(wèn)清潔工伯伯，樹(shù)不是別人種的，是野生的。我只想摘一個(gè)送你，結(jié)果被罵了！”

聽(tīng)到這個(gè)，我心里真的覺(jué)得暖暖的，一串批評(píng)的話(huà)全部忘記。愛(ài)生氣的孩子，總是有一顆柔軟的心。我抱抱他說(shuō)：“乖乖，我很感動(dòng)，謝謝你。但你若爬樹(shù)摔下來(lái)我會(huì)心疼，以后你帶媽媽去超市里買(mǎi)，媽媽一樣高興。”有了不錯(cuò)的替代方法，兒子立刻喜笑顏開(kāi)。

如果父母能把孩子的每一次生氣，都當(dāng)成一次增進(jìn)親子感情的機(jī)會(huì)，那么他生氣的頻率也一定會(huì)越來(lái)越少，而且越來(lái)越會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。身為父母，你只需用自己的言行告訴孩子：“氣，咱們可以生，但問(wèn)題還是要解決。”相信孩子也會(huì)從大人處理情緒的辦法中受益頗豐。