古人長壽的十大秘訣

【古人長壽的十大秘訣】1.日咽唾液三百口。2.常搓涌泉保健康。3.每日梳頭三遍百病除。4.朝暮叩齒三百六。5.搓揉耳朵健全身。6.夫妻之間互相捶背。7.每天揉腹一百遍。8.勤伸懶腰效最高。9.合谷內關足三里日按一遍健全身。10.日搓谷道一百遍。

【孩子的勇敢取決于ta的安全感】1.爸媽愛我;2.爸媽相愛;3.爸媽不會吵架;4.爸媽情緒不會失控;5.爸媽不會拋棄我;6.爸媽相信我;7.爸媽理解我的感受;8.爸媽會寬容我的錯誤;9.爸媽會包容我的失敗;10.爸媽會永遠做我后盾;11.爸媽不會諷刺嘲笑我;12.我不必和別的孩子比較。

【睡前10分鐘別看書】看完書倒頭便睡，看起來眼睛得到了休息，但事實上，由于連續較長時間看近不休息，眼球內的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長時間的持續收縮，很可能已形成調節痙攣。此時，很多人會出現眼部疼痛、酸脹、干澀、流淚、畏光、視物模糊等視疲勞癥狀。

? 【長高3個關鍵】人的生長發育是連續、不規律的，與季節氣溫沒關，所以春季為增高黃金期的說法不靠譜。長高三關鍵因素：1.每天睡夠8-9小時，最晚10點前睡覺;2.適當運動不能少，大約20分鐘左右的運動，可使生長激素量達到一個高峰值;3.飲食合理很重要，多吃含優質蛋白質的食物。

【眼睛訴說健康密語】1.黑眼圈：腎功能不好;2.眼瞼抽動：壓力太大;3.眼睛干燥：你老盯著電腦看;4.眼球突出：可能甲亢了;5.瞳孔擴大：你抑郁了;6.結膜充血：可能結膜炎哦;7.結膜粗糙：沙眼襲擊了你;8.結膜蒼白：貧血需要滋補了;9.眼睛發癢：嬌氣的敏感體質。

? 【松子清腸潤肌膚】珍珠般的松子，在傳統御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成分，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。

? 【12條美國防癌食譜】1.多素少葷;2.每天5份果蔬。3.葉酸早餐;4.少吃加工熟食;5.西紅柿防前列腺癌;6.時常喝綠茶;7.控制飲酒量;8.喝白水最好;9.十字花科蔬菜;10.炸、烤、焙增加患癌風險;11.新鮮草莓、樹莓果汁;12.少吃糖。

? 【朝不生氣，晚不醉酒】孫思邈在《養生銘》中提到，“再三防夜醉，第一戒晨嗔。”其意思是，晚上不能醉酒，早上不要生氣，這才是養生要訣。在中醫看來，酒性溫，具有行、散的作用，而夜晚是人體陽氣收斂的時候，夜醉會擾亂人體正常的生理規律，導致身體疾病發生。

? 【臥室4件事讓人更長壽】1.起床后下地前做伸展運動：從脖頸開始，逐漸延伸到臂、肩、背和小腿，能改善血液循環、增進關節健康;2.在穿衣鏡里看看自己：如果身體上出現不明原因的隆起和斑點，應及時就醫;3.睡前1小時關閉電腦和電視：以保證睡眠時間;4.睡前冥想，感恩身邊人，能提升心理健康狀況。

? 【現代人的養生小常識】治病：能手術就不放療，能點滴就不手術，能吃藥就不點滴，能找中醫就不找西醫，能自己調就不找中醫。養生：能運動就不食療，能堅持就不偶爾，能平和就不劇烈，能練內家拳就不練外家拳;多靜坐，常讀書，少上網，早點睡，勤改過，多行善，總微笑，不生氣。

? 【五個步驟輕松減壓】1.平靜1分鐘。拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等處，幫助身體放松。2.冥想2分鐘。閉眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之間。3.眼睛轉3圈。4.學會觀察情緒。5.祈禱5分鐘。每天花幾分鐘，祝福自己與他人，便能像修禪一般，讓心靈得到洗禮。

? 【貪吃可能是細菌在搗亂】貪吃有時并非你的錯，停不下來的食欲可能是人體內數十億腸道細菌推動的“消費需求”。腸道細菌在幫助消化食物，增強免疫力的同時，也會選擇自己愛吃的營養，它們有的喜歡糖，有的喜歡脂肪，進入腸道后，通過釋放化學物質推動我們的食欲。

? 【老中醫順口溜】早起一杯水，清腸又潤胃。常吃一點蒜，抗癌又保健。多食一點醋，不用上藥鋪。多吃一點姜，益壽保健康。每天一蘋果，醫生遠離我。一頓要吃傷，十頓要喝湯。煉出一身汗，小病不用看。練就一身功，年老筋骨通。無病一身福，長壽萬事足。

【西蘭花能防口腔癌】西蘭花有“超級食物”之稱。美國癌癥研究協會的一項研究發現，吃西蘭花、甘藍菜等十字花科蔬菜可有效預防包括口腔癌、喉癌等在內的頭頸部癌癥。研究人員給參試者們喝含有西蘭花提取物的果汁。結果發現，這些受試者抵抗口腔癌的能力有所提升。

【學會觀察自己的癥狀】1.臉色發黃→脾虛表現;2.臉色發黑→腎虛表現;3.臉色潮紅→心臟可能有問題;4.眼白泛黃→肝膽有毛病;5.眼瞼泛白→小心貧血;6.眼皮浮腫→水分代謝不暢;7.唇色蒼白→貧血;8.舌赤紅→積熱過多;9.舌蒼白→身體虛弱;10.牙齦出血→腸胃不好。

? 【健康警句】1.盛怒多傷氣，憂煩必傷神;2.形瘦心受役，氣弱病長侵;3.勿使悲歡極，長宜飲食勻;4.淫色須知節，貪多誤養生;5.無病休投鋪，有恙早調停;6.風邪難入體，精神保全身;7.若要防諸疾，斷處制七情;8.胸懷宜悅樂，言語貴和平;9.如能明此理，益壽享康寧。

編輯楊曉琴