秋季吃螃蟹才是正經事

吳艷

俗話說，堅殼之下，必是美味。這句話用在螃蟹身上真是再合適不過了。“秋時不品蟹，自在世上走”，涼爽的秋天里，C位出道的大螃蟹——軟糯的蟹黃、晶瑩的蟹膏、鮮美的蟹肉……是不是想想都開始滴口水？但是，每當吃貨們準備大快朵頤時，耳邊總傳來這些聲音：孕婦不能吃螃蟹？螃蟹寒氣太重了？吃螃蟹時不能喝酒？傳言這么多，到底還能不能愉快地吃螃蟹了？千萬莫煩躁！跟我們一起終結流言，心無旁騖來吃蟹。

孕婦吃不吃蟹看體質

相信很多媽媽都聽說過“螃蟹寒涼，孕婦吃了會流產”的說法。事實上，“寒涼”并不是孕婦不能吃螃蟹的理由。相反，螃蟹中富含的優質蛋白是對人體有利的。但是，孕期不能隨意大肆吃螃蟹。一方面，螃蟹屬于高蛋白食物，過量攝入會增加腎臟的負擔。另一方面，螃蟹屬于水產品，往往帶有寄生蟲、致病菌等，而日常為了保持鮮嫩導致烹調時間過短，存在食品安全隱患。

特殊情況是，如果在懷孕之前吃過螃蟹，且不存在過敏、腹瀉等癥狀，在健康食用的前提下，孕婦完全可以吃。但是，如果孕婦在懷孕之前就對螃蟹過敏或者食用螃蟹后出現不良反應，那就不要吃了。

螃蟹的冤家有哪些

螃蟹加維生素C等于吃砒霜？No！央視的3·15晚會對此辟過謠。雖然螃蟹中含砷，但其中90%～99%都是無毒的有機砷，而且一兩百毫克的維生素C不會通過還原作用生大量有毒的三價砷。

吃螃蟹不能喝啤酒，而適合配黃酒或白酒？不！對健康人來說，少量螃蟹少量喝酒是可以的。對于痛風病人，酒和螃蟹都在嚴格控制的食物之列。

螃蟹不能和柿子同吃？不全是！螃蟹和柿子幾乎聯袂上市，可古代醫書把它們定義為食物相克的冤家。其實，這里主要指沒有成熟的澀柿子。原因在于，不成熟的澀柿子含鞣酸成分高，會和螃蟹中的高蛋白發生反應，容易形成胃柿石。而且，這不僅僅是澀柿子和螃蟹的問題，只要是含蛋白質和鞣酸成分較多，都可能發生類似反應。所以，如果是成熟的甜柿子與螃蟹一起吃，是不會有問題的。如果是澀柿子，即使單獨吃也不保險，因為你不清楚自己的胃里有什么。

螃蟹不能和蔬果同吃？并非全部如此！水果、蔬菜和堅果等，含有較多的單寧和其他多酚類物質，會降低消化酶活性;有機酸和單寧等物質還具有緩沖作用，能使胃酸的作用下降，削弱其活化蛋白酶的作用，削弱其殺菌能力。而螃蟹做法不當容易有致病微生物，和蔬果搭配之后就容易出現腹瀉等胃腸道不適。但是，這些說法適用于消化能力差、怕冷、容易腹瀉的人，對體質強壯、消化能力強的人則不適用。

螃蟹是發物，會引起腫瘤復發？也不對！所謂“發物”，通常是指能使疾病加重或誘發疾病發作的食物，但這些疾病大多是指一些過敏性疾病，如哮喘、蕁麻疹等。很多人懷著“寧可信其有，不可信其無”的心態，拒絕所有“發物”。實際上，腫瘤是否復發和擴散與腫瘤細胞的內在基因調控有關，而不是因為吃“發物”引起。螃蟹不僅以美味著稱，而且營養豐富，高蛋白質、低脂肪，適量健康食用，對患者的均衡營養攝入是不錯的選擇。

蟹該咋吃有講究

1.買螃蟹，請認準活蟹。“活蹦亂跳”的螃蟹比較安全。死蟹很容易繁殖細菌，還會產生毒素，食用后容易出現胃腸道不適甚至食物中毒。

2.做螃蟹，一定充分加熱。螃蟹中常常會檢出臭名昭著的致病性大腸桿菌、霍亂弧菌、副溶血性弧菌、李斯特單核增生菌等多種致病菌。可能有管圓線蟲、肺吸蟲、血吸蟲等多種寄生蟲。所以，如果您很喜歡品鑒醉蟹、醉蝦等“美食”，建議您還是管住嘴為好。比較而言，清蒸螃蟹最靠譜，不僅可以最大程度保證螃蟹的“鮮味兒”，也不會損失螃蟹的營養價值。當然蒸制螃蟹，時間要到位，建議至少高溫蒸制30分鐘，只有熟透才能降低細菌等有害物質對于身體健康的威脅。

5.吃螃蟹，適量就好。螃蟹味道鮮美，但也是一種高蛋白、高嘌呤、高膽固醇的食物。據中國營養學會2016年中國居民膳食寶塔的推薦，一次吃水產品的合適數量是40克～75克（不算殼子、刺等的純肉），建議每人每次吃螃蟹不要超過四兩。一次少吃點，既不會造成蛋白質過量，不會增加消化系統的負擔，從水產品中攝入的環境污染物也不至于過量。

4.現做現吃，一次吃完。螃蟹富含蛋白質，即使已經烹調也很容易被細菌侵襲，大量繁殖。建議每次吃螃蟹按量烹調，現做現吃，盡量趁熱一次吃完。不過，如果一餐沒有吃完，也不必扔掉，但必須及時冷藏，并保證徹底加熱殺菌再吃。

不是人人都能享用

1.過敏和不耐受人群。螃蟹是一種很容易造成過敏的食物。過敏反應很容易引起惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，有的還會引起蕁麻疹、哮喘等。如果您對螃蟹過敏，千萬不要以身犯險。

2.體質虛弱人群、嬰幼兒。螃蟹是一種有較多致病微生物的風險食物，由于各人消化能力不同，免疫功能不同，對致病菌和病毒的抵抗力差異很大。如果胃酸強大，腸道免疫系統能力較強，那么出現麻煩的可能性就小。而那些體質偏弱、消化能力差、胃酸分泌不足的人，就很容易被致病菌攻陷。所以，體弱者一定要量力而為，淺嘗輒止，還要注意加熱殺菌。而對于嬰幼兒來說，身體中的臟器都處在發育階段，螃蟹屬于一種高蛋白食物，很容易增加肝臟、腎臟的代謝負擔，同時嬰幼兒的消化系統較弱，并不適合食用。

3.“三高”等慢性疾病患者。螃蟹中，尤其是蟹黃含有較多的脂肪和膽固醇，所以建議患有高血壓、冠心病、膽囊炎等疾病的人群盡量少吃或者不吃。同時大量蛋白質的攝入也會給肝腎帶來負擔。另外，螃蟹中含有較高的嘌呤，會增加痛風的風險。

只要身體許可，和家人朋友一起享受螃蟹的美味吧！