找到激活學生自我效能感的切線

李玉嬋

關于“自我效能感”（self-efficacy），維基百科的定義是：為達到預期效果，個體對于是否有能力完成某一行為所進行的推測和判斷。

一個自我效能感強的學生，有目標感，有內驅力，有行動力。他們往往能為自己設立具有挑戰性的目標，并自覺制訂精準的計劃，在遇到實際問題和困難時，會主動解決問題，一步一步實現目標。在這個過程中，如果目標達成，則能反過來增強其學業自我效能感;如目標沒有實現，學生會在思考、應對、試驗、犯錯中，不斷修正自己的行為，或調整自己的期望值，來提升自我效能感。

但一個自我效能感低的學生，常常會被巨大的焦慮和茫然所籠罩，沒有目標也沒有方向，每天渾渾噩噩，不知道自己為什么要學習，不明白學習有什么意義，對自己的能力總持懷疑的態度，害怕失敗。所以在學習和生活中，容易進入“學習無動力，升學無希望，生涯無規劃，發展無方向”的惡性循環中。

體育生肖可就是這樣一個例子。當初選擇報讀體育班，是覺得自己體育不錯，且體育特長生文化課的錄取分數要求低，這對他來說是一條捷徑。但是訓練一段時間后，他感覺自己身心疲憊，學習完全沒有動力，壓根提不起勁兒來學文化課，上課總是昏昏欲睡。

一次偶然的機會，我發現肖可唱歌功底非常好，唱腔渾厚，聲音很有穿透力。于是，我鼓勵他積極參加學校的五四文藝匯演。我告訴肖可——他是我從教以來遇到的體育生中歌唱得最好聽的，也是唱歌好聽的學生中體育最棒的。沒想到這個評價竟讓肖可備受鼓舞，成為他對自己最恰當的定位。他更喜歡唱歌了，體育也練得更加起勁。果然，在五四文藝匯演中，他不負眾望，以一首《從前慢》藝壓全場，獲得了一等獎。這可是他長這么大第一次登臺表演哪！

趁著獲獎的高興勁兒，我拋出了一個建議：“按理說，一個會唱歌的人，作文肯定不會差。為什么呢？因為許多歌詞都很美，有詩意，有畫面感，如果把好的歌詞用在作文上，就能豐富作文的內涵，增添作文的文采。”聽了我的話，他不好意思地撓了撓頭：“老師，不瞞您說，作文就是我的弱項，我平時最怕作文的。”

“你可以把勵志歌曲里的好詞佳句都摘抄出來，比如《追夢赤子心》里那一句‘為了心中的美好，不妥協直到變老，多好的句子啊！”

“對啊，我怎么沒有想到呢？如果我把一些歌曲里講述的故事當成寫作文的素材用上去，比如那首《丹頂鶴的故事》，就很感人對不對？”肖可興高采烈地說道。

他的悟性真不錯，稍加提示便找到了自己喜歡的提高作文技巧的方法——在歌曲中積累好詞佳句和簡單的素材。我相信，一旦養成了積累的好習慣，他就會主動擴大自己的閱讀量，語文這科的學習就不再是問題了。

語文的問題有了對策，剩下的就是最頭痛的英語學習了。在他信心十足、躊躇滿志、享受積累的快樂時，針對體育生文化成績要求不高的情況，我向肖可提出了一個小小的要求：每天堅持背10個單詞。沒想到，他爽快地答應了。一開始，他背得很吃力，背了又忘，忘了再背，再背還是忘……一個星期下來，背過的50個單詞真正掌握的不到10個。

于是，我跟他談了德國著名心理學家艾賓浩斯的遺忘曲線圖。告訴他遺忘的進程不是均衡的，背單詞的時候不是固定地一天忘幾個，轉天又忘幾個，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當長的時間后，幾乎就不再遺忘了。我肯定了他第一星期的努力，同時也教給他一些背單詞的方法，如交差背誦法、聯系記憶法、及時回顧復習法等，鼓勵他堅持下去。一個月下來，他明顯感覺到自己的記憶力得到了提升，背單詞也越來越輕松。

肖可的學習慢慢進入了正常的軌道。他的學習目標也漸漸清晰了起來，他說他要敲開大學的門，去爭取更大的舞臺，在那里找到志同道合的人，一起唱歌，一起綻放，給身邊的人帶來快樂。他學習有了動力，便開始制訂自己的學習計劃。至此，我知道他身上的自我效能感被激活了，并呈螺旋式上升發展。

肖可的事例給了我一個很好的啟發。學生的日常行為方式就像一個圓，有固化的習慣和模式，學生沿著固定的軌跡一直走，一直轉圈圈，往往不能建立真正的自我效能感，這就需要老師幫助學生找到切點，沿著切點，去激活學生身上的自我效能感。作為老師，應從兩個層次著手，找準激活學生自我效能感的切線。

第一個層次，老師應引導學生進行自我探索，幫助學生建立積極的自我概念。學生的自我探索，是指對自己的需求、興趣愛好、能力和價值觀進行全面深入的了解。值得一提的是，老師在引導學生進行自我探索時，尤其要注意個體的差異性，尋找他們各自的閃光點。因為學生當中，雖不乏才能突出者，但大部分都是僅在某方面有他人不易覺察的小優點或小才華的普通人。老師要細心去觀察和發現，把學生身上這些閃光點變成他們的辨識度，讓他們找到自信，并以此為基礎建立一個積極的自我概念。

此外，在自我探索中，老師要鼓勵學生接納自身的局限和不足，重新定位自己，在意識到自己的弱勢和缺失后努力去克服。一個人的毅力和能量是有限的，在這方面消耗多了，另一方面便少了。很多學生不是沒有毅力和專注力，而是把自己的毅力和專注力幾乎全用到了玩手機、打游戲上，所以留給學習的便所剩無幾，以致學業一塌糊涂。所以，老師要教會學生將事情區分優先級，合理分配精力，把主要的精力轉移到重要的事情上來，集聚精力來克服學習上的難關。

第二個層次，老師要教會學生分解目標，降低計劃的難度，從而提高執行力。曾兩次獲得世界馬拉松冠軍的日本選手山田本一，在提到自己成功的秘訣時說過：每次比賽前，他都會仔細把比賽線路看一遍，把沿途比較醒目的標志畫下，比如第一個標志是銀行，第二個是一棵大樹，第三個是一座教堂……通過這樣的方式，他把四十公里的馬拉松長跑賽程變成一個個短距離的賽程。比賽開始后，他就以短距離賽跑的速度奮力沖向第一個目標，然后再沖向第二個，第三個……當其他選手筋疲力盡或垂頭喪氣時，山田先生卻通過完成這一個又一個的百米短跑率先抵達終點，取得最終的勝利。這，就是目標分解的智慧。

同樣，當學生形成一個積極的自我概念時，會主動制訂自己的目標和相關的計劃。此時，老師應給予指導，讓他們把總目標分解成一個個小的階段性目標，當這些目標一一實現時，學生也在靠近自己的總目標。更重要的是，每完成一個小目標，學生都能夠增強自身的勝任感、自主需要感和歸屬感。一旦這三種心理得到滿足，學生的內部學習動機便會自動激發，使其不斷去樹立更具有挑戰性的目標。

事實上，只要老師用心，便能在幫助學生建立積極的自我概念過程中，捕捉到激發學生自我效能的切點。而教會學生分解目標，則是進一步引導學生沿著切點追下去，畫出學生發展和“騰飛”的最長切線。因為，當學生的自我效能感被激活后，他能一步一個腳印，打通自我潛能、學業發展與職業規劃三者之間的聯結，為自己未來的發展奠定扎實的基礎。

（作者單位：廣東梅州市梅縣畬江中學）

責任編輯 晁芳芳