公安院校體能訓(xùn)練技術(shù)化研究

李俊龍，李萬里，李謠宇，齊鳳超

(南京森林警察學(xué)院 特警學(xué)院，江蘇南京 210000)

1. 問題的提出

2015年新修訂的《公安機(jī)關(guān)人民警察訓(xùn)練條令》第二條指出：“公安機(jī)關(guān)人民警察訓(xùn)練是提高隊伍戰(zhàn)斗力的根本途徑，在隊伍建設(shè)中居于先導(dǎo)性、基礎(chǔ)性和戰(zhàn)略性地位。各級公安機(jī)關(guān)應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)人民警察訓(xùn)練工作科學(xué)化、規(guī)范化、信息化、實戰(zhàn)化建設(shè)，向訓(xùn)練要素質(zhì)、要警力、要戰(zhàn)斗力。”可見訓(xùn)練對于民警的重要性。公安院校是我國警察的搖籃，公安院校學(xué)生在校期間的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法手段直接影響著學(xué)生警務(wù)實戰(zhàn)技能的掌握，也影響著我國警務(wù)實戰(zhàn)化水平的進(jìn)程。體能訓(xùn)練是公安院校學(xué)生訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一，無論是公安院校還是實戰(zhàn)單位都非常重視體能訓(xùn)練，它不僅關(guān)涉警務(wù)實戰(zhàn)技能的掌握，也關(guān)涉警務(wù)實戰(zhàn)技能的運用，更關(guān)涉其身心健康水平及身體鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。因此，對公安院校學(xué)生體能訓(xùn)練進(jìn)行研究有極其重要的意義。

通過對6所公安院校的調(diào)查結(jié)果顯示，不同的公安院校學(xué)生體能訓(xùn)練差異很大。在課程設(shè)置上，有的公安院校開設(shè)了以體能訓(xùn)練為主的基礎(chǔ)體育課程，有的公安院校沒有開設(shè)該課程，只有徒手防衛(wèi)與控制等警務(wù)技能課程；在課時上，有的公安院校開設(shè)了近80學(xué)時的體能訓(xùn)練課程，有的公安院校開設(shè)了48學(xué)時的體能訓(xùn)練課程，開設(shè)該課程的學(xué)時多數(shù)在36—80學(xué)時之間；在體能測試標(biāo)準(zhǔn)上有的公安院校采用的是大學(xué)生體質(zhì)健康測試標(biāo)準(zhǔn)，有的是采用公安民警《公安機(jī)關(guān)錄用人民警察體檢項目和標(biāo)準(zhǔn)》，有的公安院校則是制定了自己的體能測試標(biāo)準(zhǔn)；在訓(xùn)練方式上，多數(shù)公安院校采用了課堂與平時鍛煉相結(jié)合的方式，如中國刑事警察學(xué)院，還規(guī)定每日晨跑3000米，一周至少一次5000米；在訓(xùn)練手段上，運用最多的是跑步的手段來發(fā)展速度耐力，用單杠的引體向上和雙杠的屈臂伸來發(fā)展上肢力量。所調(diào)查的6所公安院校在學(xué)生體能訓(xùn)練上都付出了努力，學(xué)生體能水平比原來都有較大幅度的提升，但多數(shù)是按照競技體育模式進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練也多帶有強(qiáng)制性。究其因，一是因為這種訓(xùn)練模式比較枯燥、訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練手段單一，學(xué)生的練習(xí)興趣比較低；二是與警務(wù)實戰(zhàn)技能相脫節(jié)，不符合警務(wù)實戰(zhàn)的要求。對當(dāng)前公安院校體能訓(xùn)練模式進(jìn)行創(chuàng)新改革，使公安院校體能訓(xùn)練與警務(wù)實戰(zhàn)有機(jī)結(jié)合起來，調(diào)動學(xué)生練習(xí)的積極性與主動性，使學(xué)生主要訓(xùn)練，既符合教育發(fā)展的方向，也符合警察教育訓(xùn)練發(fā)展的趨勢。

2. 公安院校體能訓(xùn)練技術(shù)研究

2.1 警察執(zhí)法體能需求分析

警察在執(zhí)法活動中，需要根據(jù)不同的執(zhí)法環(huán)境和不同的執(zhí)法對象的反應(yīng)做出靈活的應(yīng)對和快速的決策與應(yīng)對，從體能上講需要速度素質(zhì)與靈敏素質(zhì)的支撐；在抓捕犯罪嫌疑人的控制與反控制中，絕對力量和力量耐力是極為重要的，需要力量素質(zhì)作為支撐；在長時間持續(xù)戰(zhàn)斗和超負(fù)荷的工作中需要良好的肌肉耐力作保證，需要有氧耐力的支撐；在面對不同執(zhí)法環(huán)境、不同性質(zhì)的案件和犯罪嫌疑人反抗的不可預(yù)知性方面需要警察能夠擁有全面的警務(wù)實戰(zhàn)技能，需要警察在平時的訓(xùn)練中有較多、較熟練的技能儲備，因此警察需要的體能是全面的。

2.2 體能訓(xùn)練技術(shù)的概念及對今后從事警察工作的重要性

所謂體能訓(xùn)練技術(shù)化就是用警務(wù)實戰(zhàn)技能技術(shù)或平時自己掌握的動作或技術(shù)(技術(shù)組合)作為主要內(nèi)容以發(fā)展受訓(xùn)者體能的訓(xùn)練方式。體能訓(xùn)練技術(shù)的原理就是運用運用生物化學(xué)的人體能量供應(yīng)原理、運動訓(xùn)練學(xué)的訓(xùn)練方法原理及運動生理學(xué)的運動負(fù)荷原理，用警務(wù)實戰(zhàn)技能的動作或技術(shù)作為練習(xí)的手段進(jìn)行嚴(yán)格控制運動強(qiáng)度、運動量、運動節(jié)奏來發(fā)展體能的訓(xùn)練方法。

體能訓(xùn)練技術(shù)化是采用警務(wù)實戰(zhàn)技能或技術(shù)作為練習(xí)手段，重復(fù)練習(xí)這些技術(shù)或動作可以使學(xué)生以最快的速度掌握警務(wù)實戰(zhàn)技能，做到體能訓(xùn)練與警務(wù)實戰(zhàn)技能或技術(shù)有機(jī)結(jié)合，與警務(wù)實戰(zhàn)有機(jī)結(jié)合。

體能訓(xùn)練技術(shù)化過程中學(xué)生可以掌握并儲備多種動作或技術(shù)，學(xué)習(xí)新的警務(wù)技能掌握得更快，提高學(xué)習(xí)警務(wù)技能的效率。

體能訓(xùn)練技術(shù)可以根據(jù)體能發(fā)展的需要設(shè)計出靈活多樣的訓(xùn)練方式和手段，大大提高練習(xí)者的趣味性，提升練習(xí)者的積極性，在歡樂中提升自己的體能。

表1

2.3 公安院校學(xué)生體能訓(xùn)練技術(shù)的實施路徑

2.3.1 公安院校學(xué)生體能訓(xùn)練技術(shù)化的動作或技術(shù)選擇

公安院校體能訓(xùn)練技術(shù)化的動作或技術(shù)選擇盡量與警務(wù)實戰(zhàn)技能動作或技術(shù)相關(guān)，或者是受訓(xùn)練者已經(jīng)掌握了的動作或技術(shù)。表1中的內(nèi)容僅僅列舉一部分體能訓(xùn)練技術(shù)化的技術(shù)或動作，只要受訓(xùn)練者能夠完成的動作或技術(shù)都可以編入進(jìn)去，內(nèi)容具有便捷性和靈活性。

2.3.2 體能訓(xùn)練技術(shù)化動作或技術(shù)選擇示例

2.3.3 公安院校學(xué)生體能訓(xùn)練技術(shù)化的方式

2.3.3.1 發(fā)展一般體能。主要選擇跑跳、自我保護(hù)動作或技術(shù)，也可以將跑跳、自我保護(hù)動作和技術(shù)交叉融合，根據(jù)具體的任務(wù)(是有氧供能還是無氧供能)和人體三大供能系統(tǒng)的供能規(guī)律與特點來實施訓(xùn)練。如發(fā)展有氧耐力時，可選擇跑跳練習(xí)和自我保護(hù)動作練習(xí)20～30個動作或技術(shù)，在20～30米左右長的場地上行進(jìn)間依次逐個完成20～30個技術(shù)或動作，每個練習(xí)的重復(fù)趟數(shù)可根據(jù)練習(xí)節(jié)奏和訓(xùn)練任務(wù)確定是重復(fù)是1次、2次、3交次或4次，一般情況下總練習(xí)時間不低于30分鐘，總的要求是動作節(jié)奏適當(dāng)，以有氧供能為主，中間不安排間歇。混氧供能能力5～8分鐘安排一次間歇休息調(diào)整，再進(jìn)行下一組的練習(xí)；就會使受訓(xùn)者的速度耐力、意志品質(zhì)和技術(shù)動作的熟練性都得到發(fā)展。

2.3.3.2 發(fā)展警察的職業(yè)體能。發(fā)展警察的職業(yè)體能的訓(xùn)練多是選擇對抗的動作或技術(shù)作為練習(xí)手段，一般采用三種方式，一是采用1～2分鐘的快摔配合練習(xí)，可以有效發(fā)展受訓(xùn)練者的快速力量和擒拿技能；二種是各種拖拽動作或技術(shù)，全力對抗的時間安按在1～2分鐘為宜，即可以使受訓(xùn)者的力量耐力得到提升，也可以發(fā)展受訓(xùn)者的心肺功能得到發(fā)展；三是全力的控制與反控制練習(xí)，利用職業(yè)技能的手段即可以發(fā)展受訓(xùn)練者的力量素質(zhì)、心肺功能和快速的反應(yīng)能力，如1～2分鐘的對抗性的控制與反控制訓(xùn)練等。

2.3.3.3 發(fā)展快速反應(yīng)能力。主要依據(jù)是警察運用警務(wù)實戰(zhàn)技能的特點和體能訓(xùn)練的任務(wù)來安排。如果是發(fā)展靈敏素質(zhì)，通常選擇較少的動作或技術(shù)，以不斷改變運動方向和節(jié)奏進(jìn)行訓(xùn)練的方法，使受訓(xùn)練者的視覺、聽和身體都投入到運動中去，都能得到均衡的發(fā)展。例如以原地小碎步這個技術(shù)或動作為例，聽到哨聲后受訓(xùn)者原地快速做小碎步的動作，并觀察教官的手勢做出向前、后、左、右小碎步移動，向上的手勢時可以做躍起展體的動作，向下的手勢進(jìn)時，要做出俯臥的動作，練習(xí)時間的長短以不降低動作的速度和靈敏性為主。運用此方法也可以降低練習(xí)節(jié)奏延長練習(xí)時間發(fā)展其心肺功能。

3. 結(jié)論

體能訓(xùn)練的外在表現(xiàn)形式是動作或技術(shù)，而內(nèi)在的本質(zhì)則是能量供應(yīng)，不同的體能要求不同供能系統(tǒng)為主體參與供能。人體能量供應(yīng)理論為體能、警務(wù)技能訓(xùn)練一體化提供了理論支撐。從警務(wù)技能選取技術(shù)動作，按照人體能量供應(yīng)理論和警察體能訓(xùn)練任務(wù)讓受訓(xùn)者在行進(jìn)間完成規(guī)定的技術(shù)動作或組合，并對運動總時間和運動節(jié)奏和強(qiáng)度進(jìn)行嚴(yán)格把控方案的提出，使基層民警體能與警務(wù)技能訓(xùn)練一體化成為了可能。它不僅能夠使體能訓(xùn)練與警務(wù)實戰(zhàn)技能訓(xùn)練有機(jī)融合，還能使警察的快速反應(yīng)能力、觀察能力、決策能力、時空感等諸多職業(yè)能力得到提升，同時也改善了體能訓(xùn)練的趣味性和練習(xí)者參與訓(xùn)練的積極性，是一種與警察實戰(zhàn)結(jié)合緊密、操作性強(qiáng)、具有創(chuàng)新意義的警察體能訓(xùn)練模式，更是警務(wù)實戰(zhàn)化背景下發(fā)展的必然。