淺談少兒網球訓練中的多球訓練

周娟

摘 要 多球訓練對于少兒運動員來講，可以提高他們的注意力和反應速度，同時又能為他們日后的訓練打下堅實的基礎。多球訓練作為一種行之有效的訓練方法，是實踐驗證過可行的訓練方法，所以也成為了少兒網球訓練中極其重要的訓練手段。對于初學者而言，多球訓練無疑是一種效率高見效快的方法，在當前的網球教學里起著不可代替的作用。

關鍵詞 少兒 網球訓練 多球訓練

中圖分類號：G845文獻標識碼：A

多球訓練，通俗來講就是同一時間內拋出多個球進行訓練，這對學習網球的人來說是一種比較大且困難的挑戰，它對提高少兒的反應速度和能力有著較高的要求，同時也可以使少兒充分集中注意力，更有利于網球的訓練。由于同一時間內扔出多個球的力度、方向、速度不同，所以更有利于提高少兒在面對不同的球時的應變能力，為接下來的網球學習打下了牢固的基礎。正是由于多球訓練法的方法得當、行之有效，這種方法才能在如今的網球學習里被廣泛應用。

1多球訓練的特點

由于網球需要長時間且大量的訓練和練習，所以從少兒學起成了許多網球學習者的決定。在少兒網球訓練中，少兒通過大量的訓練和練習可以掌握網球的基本技能，這些為下一階段更高難度的訓練奠定了牢固的基礎。

1.1注重興趣的培養

要想讓少兒自主的學習網球，首先要調動其積極性，注重培養他們的興趣，畢竟興趣才是孩子們最好的老師，也是其學習生涯里堅持下去的動力。興趣的培養可以從以下兩個方面展開：（1）要有一個受孩子們喜歡的教練，這需要教練具有耐心、愛心，具有和孩子們溝通的能力，在孩子們心中樹立和藹可親的形象，這樣會讓少兒有一種親切感而不是距離感，在網球學習的過程中也會更加的自在;（2）訓練形式多樣化。少兒屬于多動群體，活潑好動，一味地說教講解只會使他們感到枯燥乏味，所以要創新訓練方式，比如經常帶領少兒去觀看一些大型比賽，讓少兒感到新鮮的同時也能潛移默化的學到一些技巧和方法;也可以經常性的帶領少兒一起觀看有關優秀運動員的電影、電視、紀錄片等，強化其對訓練有一個更深刻的認知。

2多球訓練的重要作用

2.1多球訓練有利于提高反應速度和應變能力

在網球比賽中或是日常訓練中，除了有高超的網球技術，反應速度和應變能力也是非常重要的，一個優秀的球將，不僅要會打球，而且要具備看見不同的球作出相應的反應的能力。在多球訓練中，由于訓練者是在同一時間內拋出不同的球，而要想全部打中就必須在極短的時間內對這些不同速度、不同力度、不同角度的球作出正確的判斷，并且揮拍回擊，這一過程耗時僅有幾秒，所以經過一段時間的訓練，學生的反應速度和應變能力一定會有一個較大的提升，同時也提高了學生對多球的敏感度。

2.2多球訓練可以集中少兒的注意力

訓練者在訓練的過程中會向少兒拋出多個不同速度、不同方向和不同力度的球，少兒如果想一一擊中就要高度集中注意力，觀察球的走向，并確定著力點，最后揮拍回擊。由于這個過程極其短暫，如果少兒有一點注意力的分散，就有可能擊不到球，甚至還有被球擊中受到傷害的可能。所以按多球訓練這種方法能夠高度集中注意力，這也會讓少兒在其他課程的學習里更加集中精力，有利于提高做事效率，對學生日后的發展也會有一定的影響。

2.3多球訓練有利于培養少兒的球感

所謂球感，就是人對球的感覺，就像做題的手感一樣，做的題多了就有了手感，以后看見這類題就知道如何去寫。通過大量的練習和訓練，少兒會對不同的球速度的變化，角度的變化，力度的變化有了靈敏的感知，從而作出正確的判斷，找到正確的發力點，提高準確擊球的概率。在大量的訓練里，少兒對不同的球作出的反應會形成深刻的肌肉記憶，在以后的訓練中形成條件反射，這就形成了球感。球感的重要性和做題時的手感一樣，一旦有了手感，做起題來就會更加的得心應手，看見一道題就條件反射知道它的方法是什么;球感也一樣，有了球感，揮拍擊球的時候就條件反射的知道該用什么力度，哪個著力點，這樣既提高了效率，也提高了準確性。

2.4多球訓練為少兒日后的網球學習打下了牢固的基礎

多球訓練需要少兒找好自己的位置進行擊球，不同的球有不同的站位，這對少兒的跑步速度也有一定的要求，在大量的訓練中，少兒的體能會得到較大的提升，體質也會得到增強。尤其是對初學者而言，多球訓練的強度可以使他們快速掌握擊球的技巧，這對日后的綜合訓練及其后續發展都起了重要的作用。

3針對少兒網球訓練中多球訓練的建議

3.1注意控制訓練的強度

由于訓練對象是少兒，所以要考慮到他們的身高體型都還在發育的階段，強度過大的練習可能會超出他們的身體負荷，造成一系列的損傷;其次就是教練發球時也要控制一下拋球的力度，以免少兒在接球時受到球的強大沖力而受到傷害。網球練習是一個長期的過程，不能急功近利。

3.2有關部門應增強對體育的重視程度

與國外相比，我國對體育的重視程度遠遠不夠。各級政府部門、企事業單位、大中小學校都應該加大對體育基礎設施的投入，為想要運動的人提供良好的運動場地，同時也應該將網球的學習列入其中，讓工作人員在工作的同時也能進行體育鍛煉，讓大中小學生在學習的同時也能進行體育鍛煉，增強自己的體質，更好的響應國家的全民健身，也推動了我國體育事業更好更快的發展。

4結束語

網球訓練中的多球訓練對于少兒日后的發展，無論是網球的練習，或是學校的學習都有著深遠的影響，多球訓練對網球下一階段更高難度的練習奠定了牢固的基礎，培養了少兒吃苦耐勞的品質和高度集中的注意力，這些都有利于日后的學習與工作。

參考文獻

[1] 楊星.網球初學者多球訓練的必要性[J].網絡財富，2010（18）：184.

[2] 王曉輝.多球訓練對提高青少年網球技術水平的實驗研究[J].青少年體育，2019（03）.