中年男人如何不失雄風

體育鍛煉是最好的壯陽藥 對于長期保持規律體育鍛煉的男性來說，不僅能夠擁有一個健康的體魄，同時運動鍛煉還能夠增加男性全身氧含量，促進睪酮的分泌，這對于中年男性生殖系統是非常好的補充。通過體育鍛煉來獲得的這種內在的強健作用，要遠遠超過使用任何壯陽藥物。因此，可以說體育鍛煉是最好的壯陽藥。通常來說，每周宜保持兩次及以上的劇烈運動，例如跑步、打球、力量性健身等，劇烈運動過程中的大汗淋漓能夠使男性得到全身心的放松，這對于提高性生活質量具有重要的促進作用。

穿純棉內褲保持低溫 ?研究表明，目前廣泛應用于衣物制作中的聚酯纖維材料具有暫時性抑制精子生成的作用。如果男性穿著聚酯纖維材料的內褲，聚酯纖維會在陰莖組織內產生靜電場，引起男性性功能出現減退。因此，對于男性來說，要穿純棉內褲。在此基礎上還需注意保持局部低溫，這主要是由于睪丸是需要低溫環境的，溫度太高則會對睪丸內精子的形成產生不利影響，從而導致男性生殖能力下降。

連續作戰，挑戰極限 ?在日常生活中，中年男性可以在偶爾的夫妻生活中連續作戰，直到筋疲力盡。這種挑戰極限的方法是用進廢退的原理，當生殖系統受到強烈的刺激、精力消耗殆盡之后，經過幾天的恢復之后，其恢復的狀態要比之前更強。但是這種方法不能夠頻繁的使用，通常來說保持在2至3周一次的頻率為宜，且每次挑戰結束后要注意補充機體營養，促進精力恢復。

冷熱水交替沐浴 ?冷熱水交替沐浴增強性功能的方法古來有之。男性在采取該方式的時候，需要注意保持室內溫度適宜，避免著涼。首先男性需在有溫熱水的浴缸內使身體得到充分溫熱，然后出浴缸，在陰部施加冷水，持續3分鐘。在陰莖、陰囊收縮后再次進入浴缸內。按照以上的方法反復進行3至5次即可。這種冷熱水交替沐浴的方式，如果有條件宜每日進行，可大大改善中年男性的性功能。

刺激腹股溝管部強化睪丸功能 ?腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路，因此，保持腹股溝管中良好的血液循環對于改善性功能也是大有裨益的。

中年男性可每日在睡前按摩腹股溝管部，具體做法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，由上向下撫摸。

（《婚育與健康 》2019年第8期）