控制血糖的四個“不”

姚淑云

我2006年患上糖尿病，嚴重時餐后2小時血糖16.36毫摩爾/升，尿糖3個+。十多年來，我堅持以服藥為前提的多方面綜合治療，使糖尿病得到了有效控制。血糖恢復正常，尿糖呈陰性，人也蠻有精神的。茲將具體做法介紹于下。

一是心不煩。人的思想情緒與糖尿病很有關系。患病不怕，怕就怕在終日籠罩在疾病的陰影里不能自拔，這就有可能小病成大病，大病難治愈，這也是為什么有些人患了病家人隱瞞病情的原因。我這個人什么事想得開，雖知糖尿病是一種終身性疾病，但也知道只要積極治療就能控制它。因而我是在戰略上貌視它，戰術上重視它，坦然地面對疾病，不讓糖尿病成為自己的精神負擔。

我性子比較直，原來看不慣的事就愛吵，一吵就容易使血糖升高；同時退休后的失落感以及羨慕別人的嫉妒感也讓我有時生悶氣，這同樣會使血糖不正常。怎么辦呢？要知道這“心魔”不除“糖魔”就難除。為此，我琢磨出一套“自我化解”的精神療法，凡事多用樂觀的、積極的正面觀點看世界，這樣就可以看到世界很美好，天天都是春風桃李杏花開，這樣也就能天天高興，有益健康。同時，學會比較，以便使自已始終保持一個良好的心態。怎么比呢？我決定什么事都不去和別人比，因為一和別人比都喜歡向上望，很少向下看的。只有自己與自己比較，回望自己奮斗的歷程，盡己最大所能，做了一些有益于社會有益于人民的事，努力了就問心無愧。退休工資不打聽別人多少，而是想想自己每年都上調夠吃夠用就滿足了。

二是嘴不貪。我對動物油脂尤其是肥肉堅決不吃，因為肥肉消化不了就會轉為糖，含糖高的水果和疏菜也不吃，但我不搞極端，并不是一點葷菜都不嘗，也不是疏菜里一點糖都不放，而是合理控制飲食，注意營養平衡。我每天早上都喝一杯混合奶（牛奶加豆奶摻和一起），兩個煮雞蛋,中午三兩米飯，晚上二兩面條或米粥。以保證有較好的體質能與疾病斗爭，為了避免食欲“沖動”，大小宴席一般均不參加，煙酒更是不沾邊。實在推不了的，就帶一個保溫杯出席，向大家做個解釋。

三是藥不斷。糖尿病有個特點就是不能停藥，癥狀明顯時用藥量大一些，癥狀消失后仍要用藥，只不過藥量宜小，切不可停藥。我以前就吃過停藥的苦，在病情很穩定時，自認為已治愈，而擅自停藥，3個月后又開始復發，不得不重新治療。

四是身不懶。每天晚上我定時9～10時睡覺，早上6時準時起床，散一會步做一段保健操；晚上吃過晚飯后外出散一會兒步。這樣，不僅能調節心理、放松情緒，也有助于增強體質，恢復精力。

另外值得一提的是，要注意預防感冒，這是引起糖尿病情反復的禍根。一旦患上感冒切不可大意，一定要盡早積極治療。