體育運動訓練原則及對體育教學的啟示研究

唐周雄

摘? 要：我國社會經濟在飛速地發展，人們越來越看重自己的身體狀況，提升增強人們的身體素質，成為了人們高品質生活的基礎。其中體育運動就是主要措施，其訓練原則與教學規范，受到了來自社會群眾的密切關注。在進行體育鍛煉時，應該按照體育訓練的規則進行訓練，才能保證體育訓練的正確和有效性。該文主要闡述了體育運動訓練原則以及體育運動對體育教學的啟示。

關鍵詞：體育運動? 訓練原則? 教學啟示

中圖分類號：G808 ? ?文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2019）07（b）-0129-02

1? 體育運動訓練與體育教學

體育運動訓練是指在教練員的專業指導下不斷提高運動員的身體素質以及專項訓練運動水平的一種訓練方式，并從中獲得更高層次的運動技能，從而實現專業訓練下的狀態。體育運動訓練其目的是為了提高運動員的運動水平并且得到更好的成績而進行的，在教練的指導下，可以讓運動變得更有計劃和更具有專業性。體育教學指的是，體育教師結合課程安排和教學大綱，對學生進行關于體育課程方面的指導和傳授，從而能提高學生的身體素質，并且可以磨練學生的品格，讓學生變得更有毅力[1]。同時，體育教師應該結合體育鍛煉的標準，進行有計劃、有組織的教學，這樣才能從根本上引導學生，讓學生積極主動地進行體育鍛煉，并且從中掌握體育知識，讓學生的身體和心理都能健康發展。

2? 體育運動訓練基本原則

2.1 自覺積極性原則

自覺積極性原則的意思是：在運動訓練中一定要讓運動員的訓練目的更為明確。只有運動目標明確才能形成在運動方面的自覺，從中持續提高本身的控制力和獨立思考的能力。其價值就體現在，能有效地讓運動員在訓練時由被動變成更為主動地訓練，從而提高訓練的效率和質量。

2.2 全面訓練原則

全面訓練原則是說：將身體訓練和專項訓練結合起來。具體來說，是根據運動項目的特性以及運動員的水平，科學地、合理地做出一份訓練計劃。全面性訓練主要體現在專項并且針對性的訓練模式上，并不是針對各個方面的訓練來講的。而身體訓練最根本的任務是提高運動員的身體健康，同時提高運動員的綜合素質和專業技能，為專項比賽的成績打下堅實的基礎。身體訓練的內容特別廣，主要包含了身體訓練和專項性的身體訓練，這些訓練主要都是為了提高專項運動的成績。

2.3 周期性原則

周期性原則是指，在安排體育運動訓練時要按照循環的運動方式，在最后一項訓練和前一個訓練的基礎上持續的增加訓練，來提高訓練水平。現今的訓練方式主要是強調性訓練，然而在訓練中每一個訓練周期都應該進行提高，并且應該為下一個訓練周期進行總結和積累經驗，而不是讓運動技能停滯不前，更不是簡單的重復式運動，這樣的運動都是低效率的體現[2]。周期性原則真正的價值體現在，接下來的每一個周期都應該在原來的基礎上有一個全新的目標，同時能相應的讓訓練方法進行合適的變換，這樣的周期性訓練方法才能真正地提高運動成績。

2.4 適宜負荷原則

適宜負荷原則是指，進行體育訓練時加入不同性質的體育訓練并且增加訓練強度，使身體各個部位產生刺激，此方法可以有效提高運動技能，進行此訓練時要確保在規定的時間內完成并恢復體力，將運動負荷增加到最大，這也可以叫合理安排負荷訓練原則。運動負荷訓練的特點就是讓運動員不斷地突破自己，來取得更好的運動成績。需要注意的是，對負荷度的掌握，一定要掌握好其程度，這樣才能更好地發揮其特質，讓運動訓練的質量和效率提升到新的高度。

3? 體育運動訓練對體育教學的啟示

3.1 體育運動訓練原理的啟示

體育運動訓練是指，為了參加競技而進行的強化運動訓練，競技運動和傳統的運動還是有較大的差別的，其中競技運動訓練不僅對運動技能水平有比較高的要求以外，還具有大眾娛樂的特質。體育運動訓練和體育教學兩者最終的目的都是為了人們有一個健康的體質，我們應該對其有一個高度的重視。當進行長期的體育運動訓練時，運動員要有一個高效率的鍛煉方法，這種高效率的運動方式可以讓運動更科學、可靠。體育訓練是一項相對專業的訓練活動，它對體育教學的發展有很大的影響，因為體育運動訓練和體育教學的理論以及實踐，這兩種訓練的原理都是相近的，所以體育教學可以根據情況借鑒體育運動訓練的內容，以此來解決體育教學訓練中產生的問題。

3.2 體育運動訓練方法的啟示

體育運動訓練包括了很多體育教學的內容，它是體育訓練方法和原則等多個方面進行總結和歸納的一個過程，從中有效地加強了體育教學的發展，讓體育教學的方法更多樣化。舉例說明，一些體育訓練會使用演示語言法等，類似于這樣的方法就可以用到體育教學中[3]。體育教學可以借鑒體育訓練中大多數先進的技術和方式，來達到教學的目的，從而培養學生的運動品格。學習體育運動中的專業鍛煉手段，并從中掌握體育運動的精髓和規律，來讓體育教學的內容更加豐富有效。

3.3 體育運動訓練內容的啟示

進行體育教學時，應該掌握好增強體質和知識技能這兩者的平衡，我們要改善學生的自身體質，并不是簡單的重復練習就可以的。為了達到改善體質的目標，必須進行長期的鍛煉，結合自身的身體狀況形成一種規律，積極持續地進行專業訓練。在體育教學過程中，教師應該把教學的重點放在傳授學生體育知識上，以此提高學生的體育素養以及學生的身體素質[4]。

3.4 體育運動訓練對體育教學內容及過程帶來的啟示

我國現狀是，大部分學校對于體育教學不夠重視，而平時的教學內容和訓練項目也用的是傳統的方式。高效率的體育訓練是根據專業的理論和知識來完成的，因為體育運動訓練會提升運動員自身專業水平，同時提高運動員的身體素質，所以體育教學是相當重要的。另一個方面上來看，體育運動訓練原則是通過人們在生活和實踐中總結出來的經驗，有一定的科學依據，體育教學可以借鑒并且進行進一步的補充，這可以對體育教學有一定的啟示作用，能夠進一步提高體育教學的質量和教學水平，讓體育教學得到更好的發展。

3.5 先進知識和科學技術對體育教學的啟示

科學技術在不斷發展，我們可以借鑒科學技術和先進的知識進行體育運動訓練，用來提高體育教學的效率，讓體育教學的效果更加顯著，這也就實現了體育教學的最終目的。在體育訓練中應該選擇一些科學、合理的訓練方式和手段，以此讓運動員的基礎條件達到最高標準，同時也有巨大的指導性作用[5]。

4? 結語

體育運動訓練不是短期就能有成效的，它是一個需要長期投入的一項運動，鍛煉過程中要遵守體育訓練的原則，同時結合科學的安排，才能讓體育訓練的質量和效果得到有效的提高，從而促進體育教學的穩步發展，提高人們的身體質量，豐富人們的體育知識，有利于國家社會的進步和發展。

參考文獻

[1] 姚榮.體育運動訓練基本原則對高校體育教學的啟示[J].青少年體育，2019（3）：110-111.

[2] 馬書軍.分析體育運動訓練原則及對體育教學的啟示[J].當代體育科技，2018，8（25）：34，36.

[3] 楊牧.試論體育運動訓練原則及其對體育教學的影響[J].當代體育科技，2018，8（15）：14，18.

[4] 張軍.體育運動訓練基本原則及對高校體育教學的啟示[J].體育世界：學術版，2016（9）：155，157.

[5] 田波.體育運動訓練基本原則及對高校體育教學的啟示[J].當代體育科技，2014，4（24）：39，41.