老年人調控防治慢性病八原則

孫清廉

老年人都想安享幸福晚年，卻往往慢性疾病纏身。血壓剛穩定下來，血糖又高了;失眠還沒好，便秘又來了……老慢支最怕過冬天，風濕病又往往會雪上加霜，再加上冠心病、痛風、前列腺增生、癌癥等，有的老年人從頭到腳都是病，實在讓老年人犯愁。那么，患有多種慢性疾病的中老年人該怎樣調理、控制、防治所患慢性疾病呢？筆者認為，應注意掌握以下八大原則。

重視健康生活方式? 俗語說，患慢性疾病要“三分治療七分養”，要在“養”字上下功夫。養病首先要重視自己的生活方式，要健康、科學、合理，并要因人制宜。一要注意生活規律，做到按時起居，三餐要定時;二要保證6個小時～8個小時高質量的睡眠，因為良好的睡眠是身體恢復疲勞，機體有缺陷的組織細胞能得到及時修復、防止不良裂變的重要保證;三要重視戒除吸煙、酗酒、熬夜等不良生活習慣;四要“邁開腿、管住嘴”，將體重控制在正常合理范圍，因為肥胖是誘發高血壓，冠心病、糖尿病、癌癥等多種疾病的重要誘因;五要重視“動靜平衡、勞逸結合”。總之，生活方式科學合理，是使身體盡快康復的保證。

科學調整飲食? 良好充足的營養，是慢性病患者康復的物質保證。慢性病患者的飲食，一要保證營養豐富、飲食品種多樣化，飲食要溫、軟、易吸收消化，要保證優質蛋白質、各種維生素、礦物質、微量元素的攝入，要適當多吃蔬菜水果，適當吃些小米、玉米等雜糧，適當增加雞、魚等白肉，減少豬肉等紅肉的攝入;二要做到低脂、低糖、低鹽、低膽固醇，每日食鹽攝入量不可超過6克，最好控制在5克以下;三要少吃或不吃堅硬、油膩、煎炸、鹽腌、熏烤、容易脹氣和過于辛辣剌激性強的食品;四要注意根據自己所患疾病的不同，按醫生的醫囑，重視飲食宜忌。如嚴重蛋白尿、腎功衰竭的患者，要吃低鹽，甚至無鹽飲食等;其五，對多數患者而言，要掌握“早吃好、午吃飽、晚吃少”的三餐原則，要適當節制飲食，每餐吃七八成飽，有些患者要少食多餐，或需要吃流質、半流質食物等，都要嚴格按醫囑執行。

堅持合理鍛煉? 科學的鍛煉，不但會強健體魄，增強新陳代謝，促進血液循環，增強心肺功能，增強骨骼、肌肉的韌性和彈性，增強機體的柔韌和靈敏性，能起到調節精神，使心理、精神處于愉悅的良好狀態，使臟腑組織的生理功能處于最佳狀態，而且對某些疾病還能起到直接治療與調理作用。研究表明，合理科學的運動對高血壓、癌癥等患者能直接起到降壓和調治作用。但慢性病患者進行鍛煉，一定要掌握“因人制宜，循序漸進，量力而行、持之以恒、注意安全”等原則。鍛煉要選擇運動量不太劇烈、對抗性小的有氧運動，如散步、打太極拳、做健身操、游泳等，有些患者還需要在醫生的指導下進行。不可搞的過于疲勞，以身體微微汗出即可。

重視天人合一? 養病一定要做到“天人合一”，注意氣候變化對疾病的影響。所以，要做到“春夏養陽，秋冬養陰”，“春天注意防風，夏天注意防暑，長夏（夏秋之交）注意防濕，秋天注意防燥，冬天重視防寒”。還要特別重視預防該至不至、不至而至的不時之氣，如夏季要特別重視預防“風寒濕”邪的侵襲，秋初要重視防止“秋老虎”傷人，春初要預防“倒春寒”的侵害等。對年齡不是太高、身體尚可的慢性病患者，還要注意“春捂秋凍”等健身措施，以強健個人體質。

注意早防早治? 不管患了哪一種慢性疾病，都應做到早防早治，不要拖，以免養病為患。特別是年紀還不太大、平時認為自己身體還比較好的人（尤其是男性）。否則病嚴重了或其它的疾病都來了才著急就晚了。所以，老年人每年應進行一次體檢，若平時出現異常情況，要立即進行相關檢查。

要抓主要矛盾? 假若同時患有多種慢性疾病，千萬不可眉毛胡子一把抓，什么病都想一塊治，每次吃藥六七種甚至十多種，每次吃藥一大把，“拿藥當飯吃”，這樣多藥同服是十分有害的。因為多藥同服不但往往會使藥效下降，藥物的不良反應也會增加20%以上，易產生多種藥源性不良反應，給肝腎功能造成破壞。有人統計，這樣做會使壽命比正常人縮短18年，全世界有1/3的死因不是死于疾病，而是死于濫用藥物。

所以，在調治多種慢性疾病的過程中，一定要科學合理應用藥物。一般而言，應先用老藥、常用藥，因為療效更肯定、毒副作用也更明了。不要迷信貴藥、新藥。貴藥不等于療效會更好，因往往是原料貴或生產工藝復雜所致。新藥療效不肯定，特別是毒副作用不明了，其危害往往會更大。在歷史上出現的“十大藥害”，都是新藥惹的禍。此外，患慢性病若進補，一定要在醫生指導下進行，不可自己盲目亂補，以免導致“一日誤補，十日不復”的危害。

一個人同時患有多種慢性疾病，一定要抓主要矛盾，就像修理木桶一樣，找準最短的那塊板。如同時患有高血壓、糖尿病、冠心病、腦血管病等多種疾病，這些疾病的關鍵是“三高”。所以，控制好血壓、血脂、血糖是其關鍵。又如患有多種疾病的人，有些疾病是可通過控制飲食、合理運動以及食療、物理療法、外用藥物等方法治療的，這樣就可減少服用藥物的種類和數量，以減輕其危害。

重視中醫藥療法的應用? 中醫治病，重在求本，這是中醫最大的優勢。中醫認為，人的機體內部是一個整體，以五臟為中心，通過經絡溝涌、氣血灌注，將六腑、四肢百骸、筋骨、血脈、肌肉、皮毛連接成一個有機的整體。而中老年人所患的慢性疾病，基本上都屬于功能性病變，是由身體各臟腑的生理功能下降所引起，是“正氣虛衰、陰陽失衡”所致。所以，中醫可通過調節機體的氣血陰陽，扶補五臟，調理失衡，而達到“正氣存內，邪不可干”、“精神內守，病安從來”之目的。所以，患有多種慢性疾病的患者，最好請一位有經驗的中醫進行整體調理，這樣往往會收到意外的功效，使身體全面好轉。如一個人同時患高血壓、冠心病、糖尿病等，中醫認為其主要矛盾都是肝腎陰陽失調，通過調理肝腎，對三種疾病都會起到調治與增強體質的作用。

根據筆者經驗，中醫在調控防治慢性病的過程中，要特別重視調治脾胃和肝腎。因為“脾胃為后天之本，為氣血生化之源”，脾胃健壯，營養消化吸收旺盛，身體康復有了物質保證，康復自然就會快。腎為先天之本，患慢性疾病，每日服食多種藥物，損害最大的是肝腎兩臟。故重視調治肝腎、防止肝腎受到損傷，應特別受到重視。中醫認為久病、怪病多痰、多瘀，所以防治慢性疾病，要特別重視“活血化瘀”、“理脾化痰”法則的應用。比如心腦血管疾病、糖尿病視網膜眼病等，每個環節都與血瘀有極為重要的關系，重視活血化瘀治則的應用，常會收到事半功倍的良好功效。血脂高是許多慢性疾病的病理基礎，而“理脾除濕化痰”等治則，又是降脂治療的重要方法。

重視學習養生保健常識? 患慢性疾病的中老年人，平時要特別重視醫學養生保健常識的學習，最好訂一兩份醫學保健方面的報刊、雜志，經常學習。要注意找出自己健康問題的“短板”和主要矛盾，并重點關注。讓自己的生活、飲食、鍛煉等各方面，都處于合理和最佳狀態，以達到恢復身心健康、延年益壽之目的。

編輯：修遠 xdyszzsb@sina.com