落枕了 怎么辦

邵金鋒

落枕，是指急性單純性頸項(xiàng)強(qiáng)痛，活動(dòng)受限的一種病癥，系頸部傷筋。好發(fā)于青壯年，輕者4～5日自愈，重者可延至數(shù)周不愈，而如果頻繁發(fā)作，常是頸椎病的癥狀。落枕常常表現(xiàn)為入睡前并無(wú)任何癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。如果頭向疼痛的那側(cè)傾斜，則會(huì)出現(xiàn)項(xiàng)背牽拉痛，甚至向同側(cè)肩部和上臂放射。

落枕的病因

睡眠姿勢(shì)和枕頭因素 夜間睡眠姿勢(shì)不對(duì)，頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉(zhuǎn)的位置，或睡覺(jué)用的枕頭不合適，過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬，使頭頸處于過(guò)伸或過(guò)屈狀態(tài)，均可能導(dǎo)致頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭挫，引起落枕。

外感風(fēng)寒 如果人在睡覺(jué)時(shí)受寒，頸背部氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)受阻，導(dǎo)致頸部僵硬疼痛、活動(dòng)受限。

頸部疾病因素 一些頸部外傷和頸椎病，可使肌肉保護(hù)性收縮及關(guān)節(jié)扭挫，加上睡姿不良或稍感風(fēng)寒等多種因素作用，導(dǎo)致落枕，甚至反復(fù)落枕。

落枕的治療

按摩療法 落枕最常采用的是按摩療法，一般落枕經(jīng)1～2次治療即可緩解或痊愈。對(duì)部分因頸部肌肉長(zhǎng)期勞損或頸椎有退行性病變者，即使通過(guò)治療使紊亂的關(guān)節(jié)復(fù)位，仍會(huì)有頸部不適，需要2周甚至1個(gè)月以上的治療和休息才能痊愈。輕微的落枕也可使用電動(dòng)按摩棒治療。

藥物療法 外用藥可以治療落枕。膏藥外貼頸部痛處，每天更換1次，止痛效果較理想。將按摩乳、扶他林軟膏等涂在痛處，每天2～3次，有一定療效。注意因有的膏藥中含有辛香走竄、動(dòng)血滑胎成分，所以孕婦忌用。

物理療法 采用冷敷、熱敷及醋敷法均可起到止痛作用。

冷敷法：落枕后48小時(shí)內(nèi)，把毛巾放冷水中浸泡，取出，稍微擰一下水，敷患處，每次15～20分鐘。

熱敷法：炎癥減輕后，可以用熱敷，促進(jìn)頸部的血液循環(huán)。

醋敷法：取食醋100毫升，加熱至以不燙手為宜，然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷?？捎脙蓧K紗布輪換進(jìn)行，痛處保持濕熱感，同時(shí)活動(dòng)頸部，每次20分鐘，每日2～3次。

運(yùn)動(dòng)療法

低頭仰頭：可坐在椅子上或站立，挺起胸部，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰視。停3秒再低頭，如此反復(fù)20次。

左右擺頭：可坐在椅子上或站立，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然后向右擺，這樣反復(fù)20次。

旋轉(zhuǎn)頸部：可坐在椅子上或站立，身體不動(dòng)，先向左旋轉(zhuǎn)頸部90度，再向右旋轉(zhuǎn)頸部90度，連做20次。

要注意的是，做這些動(dòng)作時(shí)，不可太過(guò)用力，以防損傷頸部。

落枕可自愈，如及時(shí)采取治療措施，1周內(nèi)多能痊愈。但若落枕反復(fù)發(fā)作或長(zhǎng)時(shí)間不愈，應(yīng)考慮是否存在頸椎疾病，應(yīng)找專科醫(yī)生檢查，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療。