秋季宜練養肺功

王延群

秋季天氣轉涼，氣候干燥，稍有不慎便會感冒、咳嗽，一些素有哮喘病、支氣管炎患者也經常在秋季發病。中醫認為，秋季養生，重在養肺。因此，在這個季節里練練養肺功，對健康頗有益處。下面介紹幾種簡便易行、有助于補養肺氣的方法。

摩鼻浴鼻 不少人鼻腔黏膜對冷空氣過敏，秋季一到，便傷風、流涕。除治療外，平時可以經常按摩鼻部。將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用雙手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右，然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴15～20次。每天摩鼻1～2次。如果每天早晚用冷水浴鼻則效果更好，也可用毛巾浸冷水后敷于鼻上。這對防治風寒感冒及過敏性鼻炎都有好處。

握拳捶背 端坐，背自然直立，雙眼微閉，放松，兩手握拳，反捶脊背正中處及兩側，各捶3～5遍，同時叩齒3～10次，并緩緩吞咽津液數次。捶背時要從下向上，再從上到下，沿背捶打，如此數遍。先捶脊背正中處，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經絡，預防感冒，同時有養肺的功效。

咀嚼鼓漱 每日晨起和晚睡前，把口張大，像咀嚼口香糖一樣，做上下頜運動100次。然后閉嘴，舌抵上腭鼓漱100次，使津液滿口，慢慢咽下，反復36次。咀嚼可促進血液循環，抵御秋天涼氣。

輕敲頰骨 眼睛的正下方頰骨處是大腸經絡貫通處，只要有規律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使腸功能恢復正常。方法是：并攏食、中、無名指，以指肚有節律地輕敲。早餐后10～15分鐘是大腸最容易產生蠕動的時間，此時按上述方法做幾分鐘，可立即產生便意。便通則肺氣亦通，整個人體的氣機也會順暢。

按天突穴 用拇指按壓天突穴10～15次，具有止咳平喘的功效。

深吸氣 每日睡前或晨起，平臥床上，可做腹式呼吸，深吸氣，再吐氣，反復做20～30次，一定要緩慢進行，有助于鍛煉肺部的功能。