做“睛”彩寶寶 這些護眼法請收好

李潔

日常生活中，我們有哪些健康用眼、護眼的方法呢？今天我們就請北京大學人民醫院眼科主任醫師吳夕和王凱介紹一下兒童近視防控知識和“護眼大法”。

法寶一：每天保證1小時以上的戶外運動

陽光能夠刺激視網膜多巴胺的生成，每天陽光下2～3小時的戶外運動所產生的多巴胺能夠延緩近視的增加速度。每增加1小時/日的戶外活動時間，近視的發生概率下降2%。

法寶二：眼球調節力訓練

現代研究表明近視者的眼睛的調節力是不足的。因此，加強調節力訓練，能夠起到延緩近視進展的作用。打乒乓球也是一種很好的訓練方式，因為眼球在忽遠忽近的注視過程中，調節功能得到了加強。

法寶三：常吃有益眼睛健康的食物

玉米、蛋黃、胡蘿卜、紅薯和南瓜等黃色食物，菠菜、卷心菜、西藍花、油菜等綠色食物，紫甘藍、紫薯、紫葡萄等紫色食物可以為眼睛提供需要的玉米黃素、葉黃素、維生素A等營養物質。平時多吃一些此類食物有益眼睛健康。