心理訓練在高校排球教學與訓練中的意義及應用探究

蔡麗萍 蘭州交通大學博文學院 甘肅蘭州 730101

目前，素質教育在如今的教育界被廣泛認可。國家對素質教育也加大了支持力度，人們越來越重視高校體育教學。在高校展開體育并體育課程教學的同時，排球教學的資源也越來越先進和豐富。作為一項一項重要的體育運動,排球不僅是眾多學生喜愛的體育運動，高校教師也展現出了極大的興趣，在高校體育教學活動中占據著非常重要的地位。而心里訓練也是高校排球教學與訓練的組成部分。它不僅能夠促進學生對排球技巧的掌握，使他們的學習效率有所提升，更重要的是，能夠促進學生心理素質與身心發展。

一、 高校排球教學中心理訓練的意義

在重視素質教育的今天，高校排球運動也越來越普及。人們在關注排球教學的同時，也應該關注排球教學中心理訓練的重要性。高效正確的心理訓練對學生的身心發展具有重大的意義。

1.使學生的心理素質以及心理訓練能力有所提升。正確的心理訓練要求學生能夠正確的認識自己，把握自己的情緒。當學生對自己有了一個清晰的認識之后就可以對自己有一個正確的評價。更有利于在不同環境中的自我調節，克服重重阻礙，以此來提升自己的心理素質。

2.使學生各方面能力提高。通過一些列的心理訓練，學生的抗挫折能力、學習動力以及學生的學習欲望都會有很大程度的提高，可見，在高校排球訓練與教學工作中對學生展開心理訓練，不僅有助于學生排球技能的提高，它帶來的影響是全方面的。

3.提升學生的自我評價水平。正確有效的心理訓練可以使學生更加清晰的認識自己，使學生獲得極大的自信心。在進行心理訓練的過程中學生會全方位的看到自己的優點和不足，對于自己的優點會更加自信，對于自己的缺點要進行心理疏導，不斷的去改正和完善自己。

4.運動中開展心理訓練也將會提升學生思維:辨析能力。對于我們生活中的事情有一個更加客觀的態度，找到生活中存在的樂趣和美，從而更加正確的面對生活。有效的心理訓練是對學生全方面發展的一個提升。

二、高校排球訓練中心理訓練的方式

1.心理暗示法

在進行高校排球訓練的時候，心理暗示法是極為常用的一種心理訓練方法。心理暗示法在排球領域的應用主要包括:傳球的心理暗示、在發球訓練中的心理暗示以及助跑階段的心理暗示。這是一種極為有效的心理訓練方式，通過暗示來使學生的潛能更大程度的發揮出來挖掘學生自身的主觀能動性，從而不斷的提升自己。傳球中的心理暗示主要表現在暗示進行全面的協調，從而通過手指發力來進行傳球活動。在這個過程中也要注意擊球的聲音，不同大小的擊球聲音反映了不同的身體素質與協調性。助跑中的心理暗示表現在，通過對動作要領的謹記來最大程度的完成揮臂目標。在這個過程中也可以用適當的語言來激勵和刺激排球隊員，使他們的潛能充分的發揮出來，全力以赴的完成排球運動。

2.表象訓練法

表象訓練利用喚起隊足的運動表象，使得學生在腦海中形成先記憶、在重復、再修正，最后進行創造的排列順序。這種心理訓練方式的要點在于，學生的心理訓練實在極度緊張的狀態下開展的。在這種情況下，學生更加容易通過外界的刺激與激勵，集中自身的全部精力。一旦注意力及精力高度集中，學生就會更加循序有效的記住一些排球動作的要領，在腦海中形成正確的發球動作以及位置移動。,

3.控制訓練法

控制訓練法在排球教學心理訓練中冶是十分重要的訓練方式。這種訓練方法的重點在于讓學生在心中對成功的排球運動做一個大膽的想象。將正確的編制滲透到學生的精神世界。在心里建設形成之后，讓學生在實際的排球訓練中將心里的想法運用到實際中來。這種控制訓練法就是要重視學生的實際操作過程，在學生進行實際操作之后，教室要對學生的表現做一個簡單的點評，有效的分析和總結。這樣的教學方式可以促進學生快速的掌握排球運動技巧。另外，教師也要堅持對學生進行訓練，減少學生的受干擾程度，從而更加完整的完成排球動作。

4、放松訓練法

心理訓練中的放松訓練法屬于一個較為重要的訓練方式，它的應用領域十分廣泛，不只是在排球領域。告訴學生如何放松、如何緩解壓力和緊張狀態是十分重要的。放松訓練法包括三個步驟:呼吸放松、肌肉放松、想象放松，以此來消除學生自身的緊張的狀態，放松身心。只有學生處于一個放松狀態，才能更加有效的完成排球訓練，有助于學生的進步和發展。

總之，根據教育改革的進行，在高校排球教學與訓練中，教室必須更加關注對學生的心理訓練。要采取不同的方式和教學設計來是學生對排球產生更大的興趣。通過心理訓練的進行，是學生的心理素質有所提升，從而更加有利于展開排球教學，使學生更容易掌握排球的技能，有利于學生的發展與進步。