冥想可改善注意力，延長青少年專注時間
2019-11-13 15:57:14佚名
意林繪閱讀 2019年9期
關鍵詞：研究
佚名
日前，《自然·人類行為》雜志在線發(fā)表的一項小型研究發(fā)現，每天進行幾分鐘的冥想訓練，一共六周，能夠延長健康青壯年集中注意力的時間。最新研究證實，媒體和技術的多線程任務會影響青壯年的專注力。這會給大腦的決策、記憶及情緒調節(jié)等功能帶來挑戰(zhàn)。對此，美國加州大學舊金山分校的戴維德和同事開發(fā)了一款冥想訓練App，它能夠指導使用者在意識到自己心智游移的同時，把注意力集中在自己的呼吸上，并能根據使用者對心智游移的自我報告，適當調整下一輪聚焦試驗的時間長度。
研究人員讓22名年齡在18到35歲的青壯年每天使用這款冥想訓練App幾分鐘，一共使用六周。經過與對照組的觀察后發(fā)現，使用這款App的受試者將注意力集中在呼吸上的能力提高了——從一開始的日均20秒，增加到第30天的6分鐘。六周之后，研究人員對這些青壯年單獨開展了一到兩周的持續(xù)注意和工作記憶測試，發(fā)現這些訓練還帶來了更多收益。
朱權利摘自《文匯報》
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