多問自己幾個是不是

陳大媽以前是單位的骨干，上個月才退休，這個月就接到兒子報喜：兒媳懷孕了。陳大媽滿心歡喜地打算搬過去照顧他們的起居，準備了核桃、大棗、阿膠等補品，還特意去尋了保胎的方子，可是幾次提議都被兒子、兒媳拒絕。陳大媽越想越心酸，晚上開始睡不著覺，成天長吁短嘆的，脾氣也越來越差。

老伴看在眼里，急在心里，一次又一次地開導她。說得多了，陳大媽慢慢聽進去了，也想開了。陳大媽與兒子、兒媳詳談了一次，決定尊重年輕人喜歡自由的生活方式。同時，愛美的陳大媽還報名參加了社區老年大學的模特隊。有了喜歡的事可以做，有了新朋友可以暢談，陳大媽又恢復了以前的開朗，好睡眠也在不知不覺中回歸了。

老人出現睡眠問題，除了生理因素，也很可能是社交活動不順、生活發生巨變的原因。此時，老人不妨多問幾個問題：是不是與家人發生了不愉快的事而心情低落影響睡眠？是不是無事可做而覺得自己不中用了，睜眼到天明？是不是對某件事牽腸掛肚而夜不能寐？是不是與朋友產生了矛盾而憤憤不平導致睡不著覺？

反躬自問，找到問題的根源，才能“藥”到病除。敞開心扉，主動尋求家人的支持和幫助，發展個人愛好，豐富自己的生活，老人也可擁抱好睡眠。

鏈 接老人白天嗜睡需警惕

一些老人晚上睡不著，白天卻嗜睡。有些老人年紀大了，體力欠佳，心臟功能不好，行動不太方便，生活比較單調，無事可做，時不時打瞌睡，久之便發展成嗜睡。這種情況下，只要安排好日常生活，根據身體情況進行一些社交活動、體育鍛煉，就能改變嗜睡的狀況。老人嗜睡的另一個原因是藥物影響。不少長期服藥的老年人因為藥物的作用，白天嗜睡。此時，應向醫生說明自己的情況，請醫生處理。還有一種情況就是老年人患上了某種疾病，如甲狀腺功能低下、肺部感染或腦部病變等。