籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練研究綜述

雷雪 成都體育學(xué)院

1 籃球訓(xùn)練研究狀況

1.1 體能訓(xùn)練概念研究

1.1.1 體能的概念

《體育詞典》中認(rèn)為體能是人體各器官系統(tǒng)機(jī)能在體育活動(dòng)中表現(xiàn)出來的能力。1992年出版的“教練培訓(xùn)指南”認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)質(zhì)量也稱身體素質(zhì)，是指運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)能力。身體素質(zhì)包括力量、速度、耐力、靈活性和靈敏度。

1.1.2 體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練是體育訓(xùn)練的重要組成部分。從體質(zhì)方面看，身體訓(xùn)練包括身體結(jié)構(gòu)的形態(tài)、生理功能的改善和體能訓(xùn)練的內(nèi)容。謝恩杰、李哲鋒認(rèn)為體能訓(xùn)練需要將負(fù)荷動(dòng)作練習(xí)和專項(xiàng)結(jié)合在一起，能夠改善運(yùn)動(dòng)員本身的身體形態(tài)，提高其器官系統(tǒng)的機(jī)能，充分發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績提高的過程。他的體能訓(xùn)練基本內(nèi)容包括：力量訓(xùn)練、速度素質(zhì)訓(xùn)練、質(zhì)量訓(xùn)練靈活、質(zhì)量訓(xùn)練敏感，按功能分為一般體能訓(xùn)練和特殊體能訓(xùn)練。

1.2 籃球體能訓(xùn)練的作用、意義

體能訓(xùn)練是一支球隊(duì)在比賽中取得優(yōu)異成績的必要因素之一，體能是技能的基礎(chǔ)，技能是體能的表達(dá)。鄭硯龍認(rèn)為競技能力是取得優(yōu)異成績的主導(dǎo)因素，是由身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智力因素決定的。通過對文獻(xiàn)的梳理，相關(guān)研究對籃球體能訓(xùn)練的意義、作用可以總結(jié)為以下三方面。第一，體能訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)成績的基礎(chǔ)。在籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員不僅要掌握好技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和發(fā)揮，還需要具備堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，意志的培養(yǎng)建立在運(yùn)動(dòng)員良好的體能發(fā)展基礎(chǔ)之上，艱苦的體能訓(xùn)練是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)大賽心理的重要途徑之一，在艱苦的體能訓(xùn)練中培養(yǎng)自己的心理素質(zhì)，形成良好的精神和心理循環(huán)，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)成績。第二，體能訓(xùn)練是保證大負(fù)荷比賽的需要。現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)攻勢轉(zhuǎn)換快速，時(shí)空爭奪激烈。第三，體能訓(xùn)練有利于預(yù)防傷病，延長運(yùn)動(dòng)壽命。我國在許多學(xué)者的研究文章中都涉及體能訓(xùn)練對預(yù)防運(yùn)動(dòng)員傷病有著積極的作用。

1.3 籃球體能訓(xùn)練方法

體能訓(xùn)練方法體能訓(xùn)練需要將負(fù)荷動(dòng)作練習(xí)和專項(xiàng)結(jié)合在一起，能夠改善運(yùn)動(dòng)員本身的身體形態(tài)，提高其器官系統(tǒng)機(jī)能的方法。楊培杰寫到在運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)，方法比較多，主要包含了循環(huán)漸進(jìn)法、逐步加大訓(xùn)練負(fù)荷法、身體訓(xùn)練與專項(xiàng)能力訓(xùn)練一致法、身體訓(xùn)練與個(gè)人特點(diǎn)統(tǒng)一法、整體控制訓(xùn)練法。許迎偉介紹了等張收縮訓(xùn)練、靜力性等收縮訓(xùn)練、等動(dòng)收縮訓(xùn)練、超等長收縮訓(xùn)練幾種基本的體能訓(xùn)練方法。姚憲國提出了速度訓(xùn)練法、力量訓(xùn)練法、耐力訓(xùn)練法、彈跳力等訓(xùn)練方法。

1.4 籃球體能訓(xùn)練存在的問題

我國關(guān)于體能訓(xùn)練的文獻(xiàn)表明，中國的體能訓(xùn)練，無論是從訓(xùn)練方法，還是訓(xùn)練觀念，與國外體能訓(xùn)練的研究水平也有很大的差距，這在很多文獻(xiàn)中都提到。對研究文獻(xiàn)進(jìn)行總結(jié)認(rèn)為籃球體能訓(xùn)練存在的問題可以概括為：(1）體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性、計(jì)劃性；(2）體能訓(xùn)練科學(xué)研究和訓(xùn)練理念的落后；(3）體能訓(xùn)練方法、手段比較單一。體能訓(xùn)練要想取得理想的效果，就要合理安排具有系統(tǒng)性和計(jì)劃性。身體的訓(xùn)練負(fù)荷是一定需要適應(yīng)的過程，身體的各種系統(tǒng)和部分肌肉應(yīng)該是循環(huán)的逐漸變化，使身體能承受高負(fù)荷訓(xùn)練，而想要做好訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員的體能，突擊是不可以的，并且不可能一蹴而就，必須系統(tǒng)全面的根據(jù)計(jì)劃進(jìn)行。以科學(xué)理念為指導(dǎo)，并要隨著籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展而更新。在訓(xùn)練過程中要采用多樣的形式和科學(xué)的手段進(jìn)行訓(xùn)練，改變單一、枯燥的訓(xùn)練方法。

1.5 籃球運(yùn)動(dòng)體能的發(fā)展與趨勢

縱觀我國學(xué)者對籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練所進(jìn)行的研究，分別從不同角度都取得了一定的成效。如林海、閻軍、胡衛(wèi)東認(rèn)為組織實(shí)施體能訓(xùn)練的時(shí)候思路應(yīng)該是系統(tǒng)、持續(xù)以及長期的。劉新征指出中國籃球健身訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)規(guī)劃，計(jì)劃不夠合理，通過簡單重復(fù)的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練水平不可能有效提高。負(fù)荷刺激的結(jié)果使得生物適應(yīng)性變化，導(dǎo)致身體器官功能能力的提高，從而提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。物理技術(shù)和技術(shù)水平之間的關(guān)系重點(diǎn)不是研究如何更好地發(fā)展籃球運(yùn)動(dòng)員身體的趨勢的重點(diǎn)。

2 結(jié)語

籃球是體育運(yùn)動(dòng)的綜合素質(zhì)要求，沒有強(qiáng)大的體能支撐，籃球技術(shù)難以發(fā)揮。有必要認(rèn)識(shí)到，我國籃球訓(xùn)練的科學(xué)素質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于時(shí)代的發(fā)展。客觀上分析了當(dāng)前形勢、現(xiàn)有問題和中國籃球訓(xùn)練發(fā)展情況。目前，要實(shí)現(xiàn)中國籃球訓(xùn)練的發(fā)展趨勢，科學(xué)系統(tǒng)地進(jìn)行體能訓(xùn)練，相信我國籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練水平會(huì)在未來有長足的進(jìn)步與發(fā)展。