功能訓(xùn)練在體育運(yùn)動(dòng)中的研究述略

徐鋮 萬(wàn)艷

摘? 要：功能訓(xùn)練項(xiàng)目在體育運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用有利于提高體育運(yùn)動(dòng)水平，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提升，但值得注意的是，當(dāng)前體育界專(zhuān)家對(duì)于功能訓(xùn)練的概念缺乏統(tǒng)一的認(rèn)識(shí)，難以實(shí)現(xiàn)功能訓(xùn)練在體育運(yùn)動(dòng)中的靈活運(yùn)用，為此應(yīng)當(dāng)給予探究。本文以功能訓(xùn)練的相關(guān)概念為切入點(diǎn)，系統(tǒng)地闡述了功能訓(xùn)練在體育運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用路徑，旨在進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員體育運(yùn)動(dòng)水平，定位功能訓(xùn)練在體育運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：功能訓(xùn)練? 體育運(yùn)動(dòng)? 研究

中圖分類(lèi)號(hào)：G806 ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）08（b）-0051-02

一直以來(lái)，功能訓(xùn)練均被應(yīng)用于最初的康復(fù)領(lǐng)域，取得了較大的成績(jī)，給運(yùn)動(dòng)員帶去了健康。隨著功能訓(xùn)練項(xiàng)目的日漸成熟，我們也逐步的將功能訓(xùn)練這一理論應(yīng)用到體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中去，并采取有效措施實(shí)現(xiàn)推廣。可以說(shuō)功能訓(xùn)練在體育界的應(yīng)用，在一定程度上推動(dòng)了體能訓(xùn)練的教學(xué)改革，引起了體育界專(zhuān)家學(xué)者的高度重視，希望能夠通過(guò)總結(jié)功能訓(xùn)練的研究認(rèn)識(shí)，為競(jìng)技體育功能訓(xùn)練提供一定的理論基礎(chǔ)，進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，使運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立終身練習(xí)的體育意識(shí)，為今后的體育運(yùn)動(dòng)提供必要的身體素質(zhì)保證。

1? 功能訓(xùn)練的內(nèi)涵與概念

身體功能訓(xùn)練是現(xiàn)階段國(guó)際社會(huì)較為流行的、有效的訓(xùn)練方法之一，也是新興的體育研究項(xiàng)目之一。近些年來(lái)國(guó)內(nèi)外的體育專(zhuān)家學(xué)者加強(qiáng)了對(duì)身體功能訓(xùn)練項(xiàng)目的研究工作，取得了一定的成績(jī)。作為一種全新的身體功能訓(xùn)練項(xiàng)目活動(dòng)，功能訓(xùn)練與競(jìng)技體育的發(fā)展存在著緊密的聯(lián)系，具有一定的時(shí)代特征和先進(jìn)性。與傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，功能訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)了對(duì)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的進(jìn)一步優(yōu)化，繼承和發(fā)展了傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的優(yōu)點(diǎn)，并在此基礎(chǔ)上彌補(bǔ)了傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的缺點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)了傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的進(jìn)一步發(fā)展。功能訓(xùn)練項(xiàng)目對(duì)于訓(xùn)練者的基本姿勢(shì)和人體動(dòng)作模式的重視力度較高，能夠整合運(yùn)動(dòng)者機(jī)體各項(xiàng)素質(zhì)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)最基本運(yùn)動(dòng)能力的提升，并確保運(yùn)動(dòng)者動(dòng)作模式和脊柱力量等環(huán)節(jié)進(jìn)行優(yōu)化，進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)者的專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力。

2? 功能性訓(xùn)練的特點(diǎn)與訓(xùn)練方式

現(xiàn)階段，絕大多數(shù)功能訓(xùn)練都包含兩個(gè)方面，一是康復(fù)，二是競(jìng)技。首先，功能訓(xùn)練的康復(fù)作用，主要是通過(guò)訓(xùn)練者的脊柱穩(wěn)定性練習(xí)和平衡練習(xí)以及本體感受練習(xí)和靈活性練習(xí)等方式來(lái)減輕訓(xùn)練者的疼痛，避免訓(xùn)練者出現(xiàn)集體傷病情況的發(fā)生。可以說(shuō)功能訓(xùn)練康復(fù)項(xiàng)目的方式為競(jìng)技體育活動(dòng)提供了更為廣闊的訓(xùn)練思路，能夠使訓(xùn)練者在訓(xùn)練活動(dòng)中平衡和本體感受得到提升。將功能性訓(xùn)練項(xiàng)目應(yīng)用到競(jìng)技體育活動(dòng)中，還應(yīng)當(dāng)充分體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)和生理學(xué)等內(nèi)容的特點(diǎn)，將體育運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)力鏈和法律效力等特征充分的體現(xiàn)出來(lái)，結(jié)合競(jìng)技體育項(xiàng)目，使項(xiàng)目更符合、更貼近比賽需求。具體來(lái)說(shuō)，功能性訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)做到以下幾點(diǎn)。

2.1 功能性訓(xùn)練的動(dòng)作練習(xí)

在競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)中融入功能性訓(xùn)練有利于提高運(yùn)動(dòng)者的神經(jīng)對(duì)肌肉的控制能力，具有一定的針對(duì)性。與此同時(shí)，功能性訓(xùn)練主要是對(duì)競(jìng)技動(dòng)作進(jìn)行模仿，并加強(qiáng)對(duì)訓(xùn)練者協(xié)調(diào)和平衡能力的發(fā)展。從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，功能性訓(xùn)練是對(duì)動(dòng)作的訓(xùn)練，它是以動(dòng)作為載體的訓(xùn)練活動(dòng)，能夠?yàn)橛?xùn)練者提供更為廣闊的訓(xùn)練思路。在對(duì)訓(xùn)練者進(jìn)行功能性訓(xùn)練時(shí)，教職人員應(yīng)當(dāng)滿足競(jìng)技體育對(duì)專(zhuān)項(xiàng)力量的需求，通過(guò)設(shè)置“懸吊”“繩梯”“瑞士球”等常見(jiàn)的功能性訓(xùn)練活動(dòng)，使功能性訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)實(shí)戰(zhàn)有機(jī)結(jié)合在一起，更加貼近專(zhuān)項(xiàng)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，同時(shí)，幫助學(xué)生更好地完成訓(xùn)練項(xiàng)目，提升對(duì)功能性訓(xùn)練項(xiàng)目參加的積極性和主動(dòng)性。

2.2 功能性訓(xùn)練的動(dòng)力鏈的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)方式

要想達(dá)到預(yù)期的功能性訓(xùn)練目的，在競(jìng)技體育活動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中，教職人員應(yīng)當(dāng)帶領(lǐng)學(xué)生通過(guò)依靠單關(guān)節(jié)和單肌肉發(fā)力，并結(jié)合各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉來(lái)實(shí)現(xiàn)。在整個(gè)訓(xùn)練活動(dòng)中，所有的訓(xùn)練動(dòng)作都是在神經(jīng)中樞的參與協(xié)調(diào)下完成的。在功能性訓(xùn)練項(xiàng)目活動(dòng)中，教職人員應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)整條動(dòng)力鏈上諸多環(huán)節(jié)的全面訓(xùn)練，避免出現(xiàn)單獨(dú)訓(xùn)練而導(dǎo)致訓(xùn)練效果難以達(dá)成現(xiàn)象的發(fā)生，與此同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練者協(xié)調(diào)流暢的完成各項(xiàng)目的銜接工作，使整個(gè)訓(xùn)練活動(dòng)能夠形成完整的發(fā)力通道，一方面能夠減輕機(jī)體的損耗，另一方面能夠提升集體力量的使用效率，以達(dá)到預(yù)期提高訓(xùn)練者競(jìng)技能力的目的。除此之外，教職人員在對(duì)訓(xùn)練者進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，還應(yīng)當(dāng)通過(guò)功能性訓(xùn)練了解訓(xùn)練中存在的薄弱環(huán)節(jié)，并對(duì)訓(xùn)練者進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，進(jìn)一步提高訓(xùn)練者的身體素質(zhì)。

2.3 功能性訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)平衡能力的訓(xùn)練

作為功能性訓(xùn)練活動(dòng)的重點(diǎn)內(nèi)容之一，平衡訓(xùn)練主要體現(xiàn)在對(duì)訓(xùn)練者，整體素質(zhì)平衡發(fā)展方面的訓(xùn)練，在對(duì)訓(xùn)練者進(jìn)行功能訓(xùn)練的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)者的平衡能力也能夠得到提升。筆者研究發(fā)現(xiàn)，在競(jìng)技體育訓(xùn)練活動(dòng)中，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)者素質(zhì)的鍛煉也有所不同，甚至存在較大差異，因此應(yīng)當(dāng)對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目給予充分的認(rèn)識(shí)，發(fā)揮不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)者身體素質(zhì)鍛煉方面的積極作用，與此同時(shí)，應(yīng)當(dāng)對(duì)鍛煉運(yùn)動(dòng)者輔助運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的項(xiàng)目給予高度的重視，不斷提升運(yùn)動(dòng)者的平衡能力。以木桶模型為例，運(yùn)動(dòng)者的每單個(gè)數(shù)字都代表著水桶的某個(gè)木片，而決定木桶盛水量的多少，則是由最低目標(biāo)決定的，為此，功能性訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)尤其強(qiáng)調(diào)對(duì)訓(xùn)練者“平衡”方面的訓(xùn)練，采取有效措施不斷創(chuàng)新競(jìng)技體育訓(xùn)練中的訓(xùn)練器材，使運(yùn)動(dòng)者的平衡能力得到充分的體現(xiàn)。

2.4 功能性訓(xùn)練的多維度、多關(guān)節(jié)的訓(xùn)練和方式

形成人體運(yùn)動(dòng)三個(gè)解剖面的內(nèi)容分別是冠狀面、矢狀面和橫切面。通常情況下當(dāng)個(gè)競(jìng)技體育項(xiàng)目，往往以一個(gè)解剖面的運(yùn)動(dòng)為主要訓(xùn)練內(nèi)容，其他兩個(gè)解剖面的運(yùn)動(dòng)為輔助內(nèi)容，為此，教職人員在對(duì)運(yùn)動(dòng)者進(jìn)行功能性訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)協(xié)調(diào)好三個(gè)解剖面，只有這樣才能夠達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果。在進(jìn)行功能性力量訓(xùn)練的過(guò)程中，教職人員應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)訓(xùn)練者多關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念的灌輸，使訓(xùn)練者能夠下意識(shí)的融合肌肉群，實(shí)現(xiàn)多關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，打破單關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練存在的弊端，強(qiáng)調(diào)關(guān)節(jié)之間力量協(xié)調(diào)發(fā)揮的積極作用，進(jìn)而達(dá)到預(yù)期的力量訓(xùn)練效果。

3? 結(jié)語(yǔ)

總而言之，將功能訓(xùn)練運(yùn)用到體育教學(xué)活動(dòng)中，對(duì)于提高訓(xùn)練者的身體素質(zhì)，培養(yǎng)訓(xùn)練者的訓(xùn)練興趣，樹(shù)立終身訓(xùn)練意識(shí)來(lái)說(shuō)具有非常重要的意義，與此同時(shí)，它也能夠推動(dòng)競(jìng)技體育的發(fā)展可謂是一舉多得，但我們也應(yīng)當(dāng)充分意識(shí)到功能訓(xùn)練在體育教學(xué)過(guò)程中的應(yīng)用，也存在諸多弊端，需要采取有效措施切實(shí)客服功能訓(xùn)練運(yùn)用活動(dòng)中存在的問(wèn)題，提高功能訓(xùn)練水平。

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