書法與養生

文＞＞＞姜筱卉

翻開中國書法史，會發現一個耐人尋味的現象——書法家高齡長壽者甚多。著名的歐、顏、柳、趙四大書法家，歐陽詢享年85歲，顏真卿壽至76歲(被逼迫自殺)，柳公權高壽至88歲，趙孟頫活到68歲。再如隋代智永活了近百歲；唐代虞世南89歲；五代楊凝式82歲；明代文征明90歲，董其昌82歲；近代吳昌碩83歲，齊白石94歲；現代書家郭沫若90歲，張大千84歲，黃賓虹93歲，沈尹默88歲，林散之87歲，啟功93歲，孫墨佛年逾百歲。

書法與中醫養生有很大淵源。書法與養生的關系，詳剖其由，深達其源，即書法之事，內涵“精、氣、神”，外斂“欲、浮、邪”。習書則合于“精神內守”“志閑少欲”之因，自有“心安不懼，形勞不倦，氣從以順，病安從來”之果，與《黃帝內經》中提到的“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”高度契合。

筆者從事書法臨創三十余年，切身感受到書法與生活工作的重要與可貴。單就養生而言，其益處多多，概括為下：

緩解壓力，調節情緒

當代社會，工作節奏快、壓力大，很容易產生壓抑和緊張情緒。長期生活在這種情緒中無疑會造成各種不良后果，必須尋找緩解壓力方法，找到最佳釋放途徑。書法則是最為有效的一項——心情低潮時大筆一揮，心思浮躁時小楷落紙，一筆一劃，讓心思沉淀，讓心靈靜放，工作的煩惱和負面情緒都在剛柔并濟的筆尖中漸漸消散。

何來如此神效？因為養生講究“留根動樁、臂搖方圓”，而書法就是在練習過程中，從始至終要求雙腳不得脫離地根，控制自己的意念，靈活自如地運用指、腕、肘、臂、肩、腰、腿全身各部位協調動作，將天地方圓之間的大景色，寫在案紙這塊小方圓上。

修身養性，調心靜氣

有人說練書法就是練氣功，是一種講究腦體合一，練氣、養氣和用氣的功夫。氣功注重調身（姿勢）、調息（呼吸）、調心（意念），講究松緊自然，虛實有度，意氣相隨。書法亦然——講究用筆、結字，創作注重情感、意象和境界。要寫出氣勢和神韻，既要會用力，又要會用氣，才能寫出有功力的作品。

書法習練本身就是一個自始至終的練氣過程。在書寫前準備時就要放松體態，調節呼吸，納新氣，吐濁氣，平靜呼吸。在書寫的過程中亦是行正氣、驅邪氣，調理陰陽五行之氣。隨著書寫節奏的變化，輕重緩急躍然紙上，亦自然地對人體氣機進行著調節，使體內陰陽得以平衡，五行得以正常循行，肺得以宣發肅降，脾胃得以升清降濁，心腎得以相交相濟，臟腑經絡得以正常運行。

增強自信，提升自我

寫字如做人。“字如其人”“見字如面”“筆跡如心跡”等說法由來已久。寫字不僅能夠反映一個人對待事物的態度，還能表達其內心真實的情感。書寫出來的字就像是從心靈深處涌出的音符，是鮮活的，有溫度、有情感的。我們聯想起身邊朋友或同事，那些能寫手好字的人，大多才華出眾，常被人夸作“才子”“才女”，而這樣的才氣，通過練習書法很容易實現。任何人都可以通過寫一手好字，多一項技能，多一份才氣，從而獲得自信，實現自我。這樣的你，與領導相處會更加從容自若，在同事面前會越發充滿活力。而從容自若、充滿活力，恰恰是當下健康的重要標志。

提高素養，滋養情懷

書法，是一門具有強烈抒情性質的藝術。而練習書法則是一種崇尚經典文化的修行，要廣為汲取古典詩詞、文學、歷史、美學等文化養分，不斷提高文化素養，積淀文化精華。當素養到達一定水準后，你就能領會楷書的端正穩重、氣象渾穆，行書的行文流暢、靈活多變，隸書的方勁古樸、斬釘截鐵，草書的點畫飛動、氣勢磅礴；你會發現書法世界的美好，一種如累累貫珠、連綿不斷的氣脈，一種急管繁弦、輕歌曼舞、抑揚頓挫、喜怒哀樂的妙境；你就能讀懂王羲之《蘭亭序》的清麗妍暢、不激不厲，蘇軾《寒食帖》的挾大海之風濤、如怒龍之噴浪。

總之，書法是中華民族的瑰寶，是有病療疾、無病養生的良方。書法通過氣機的調節、意念的運用和情志的駕馭，實現人體精、氣、神的自我調節和完善，達到恬淡虛無、精神內守、積精全神的境界。書法對于養生的意義應該得到更多人的認識，其價值有待進一步挖掘。