文>>> 李婕
防癌妙招
適量運動適度步行,不依賴交通工具;粗茶淡飯,遠離肥甘味美;親近果蔬,遠離煙酒……這就是簡單生活,反之則是“復(fù)雜生活”。簡單生活是健康的生活方式,而復(fù)雜生活是有害的生活方式。
簡單生活適宜于每個年齡段的人群,可以預(yù)防多種癌癥和其他傳染性疾病,同時增強體質(zhì)。第一個要素是運動,每周至少有5次步行30分鐘,這幾乎人人都可以做到。體現(xiàn)在飲食上,中國以谷類和麥類食物為主的飲食是健康的生活方式,南方以稻米飯為主食,北方以麥面制作的饅頭、大餅和面條為主食,均以蔬菜水果為副食,稍加一些肉類。