眼睛累3招為眼解乏

眼睛累3招為眼解乏

看手機時，由于注意力高度集中，眨眼頻率會降低，淚液在眼表的分布存留時間就會減少，從而導致干眼癥的發生；再加上近距離工作時，眼內用來調節視遠近的肌肉，睫狀肌會一直處在收縮狀態，引起視疲勞的相關癥狀，包括疲乏，難以集中注意力，眼酸脹感甚至頭痛、惡心等，其與干眼癥的表現如眼干澀感、異物感、一過性視物模糊等癥狀可同時出現，會大大影響工作效率及生活質量。明確了產生這些癥狀的原因，我們就可以“對因下藥”，找到一些簡單可行的方法幫助我們緩解這些不適。

1.有意識地增加眨眼頻率，努力做到在面對電子屏幕時也能有1分鐘16～20次眨眼次數（即3～4秒眨眼1次），這樣可以保證淚膜能實時完整地覆蓋在角膜表面。

2.注意適當休息，在近距離工作后30～40分鐘應該閉眼或者向遠處眺望4～5分鐘，這樣可以幫助我們一直緊繃的睫狀肌放松，減少視疲勞的發生。

3.在眼干澀不適時，可以滴用人工淚液類的滴眼液，幫助我們緩解干眼癥狀。

（摘自《健康生活周刊》文/李玲）

手腳總冰涼哪個治療方法更靠譜

枸杞水、紅棗水、當歸水

女士手腳冰涼，中醫說是體寒，即身體里有寒氣。這個寒氣有內寒和外寒。內寒的話，指身體里的體寒體虛，陽氣不夠就會產生。這種情況喝枸杞、紅棗、當歸水，確實可以起到祛寒的作用。但還有一些是外寒引起的，比方說不注意穿衣保暖，手腳有點發涼，這種人不一定有內寒，而可能是熱性體質，只是因為手腳暴露在外面比較冰涼，這時候喝這些茶就不太合適了。

藥材泡腳

很多女性手腳冰涼也是由于氣血、陽氣不足，泡腳是改善氣血不足的方法之一。可以放一些藥材在里面，如當歸、生姜放進去有溫通散寒的作用。泡腳我們講究的是微微出汗，但不會像蒸桑拿出那么多汗。

艾灸

也可以改善人體手腳冰冷的情況。可以選擇艾灸腹部、關元、氣海這些穴位。

（摘自《羊城晚報》文/陳輝）

失眠有5種不同類型

慢性失眠癥是全球第二大嚴重精神障礙，發病率高達10%。長期以來，有關失眠癥的療法一直是個難解之謎，其發病機理和治療方法存在很大個性差異。英國《柳葉刀·精神病學》雜志近日刊登荷蘭一項新研究稱，失眠可以被細分為5種類型。

荷蘭神經科學研究所研究員泰沙·布蘭肯博士及其研究小組對有關人腦結構及功能與性格特征的調查問卷進行梳理分析。他們發現，通過對參試者性格特征的觀察，可以將失眠分為5種類型。

1型失眠：患者在神經質、情緒低落或緊張等多項“痛苦特征”方面得分遙遙領先。

2型、3型失眠：患者的“痛苦特征”較少，但對獎勵的敏感度過高或過低。

4型、5型失眠：患者的“痛苦特征”最少，但對壓力性生活事件的敏感度過高或過低。

5年后，研究人員再次評估了參試者的失眠類型發現，大多數參試者大腦處于錨定狀態，依舊保持著原有的失眠類型。

研究人員指出，腦電圖結果顯示，不同失眠類型的患者對環境刺激的反應各不相同。因此，失眠類型的細分也開啟了大腦研究的新篇章，新研究結果則促進了失眠機制和失眠干預措施的改善。醫生可更好地理解安眠藥或認知行為療法對不同失眠癥患者產生不同療效的具體原因。這一研究同時也有益于對抑郁癥的深入探索。

（摘自人民健康網 文/王興旺）