“一代國(guó)醫(yī)”吳階平的養(yǎng)生之道

醫(yī)學(xué)泰斗吳階平先生被稱作“一代國(guó)醫(yī)”，他一生坎坷，卻享有94歲的高壽。

吳階平曾是周恩來醫(yī)療小組的組長(zhǎng)，曾主持、參與過多位中國(guó)領(lǐng)導(dǎo)人的醫(yī)療會(huì)診;他是中國(guó)“醫(yī)務(wù)外交”的專家，曾被派往印尼、菲律賓、朝鮮、越南等國(guó)為其國(guó)家元首治病。

吳階平認(rèn)為，養(yǎng)生的第一個(gè)重要問題是心態(tài)樂觀。不要老把悲傷的事放在心上，樂觀是健康的根本所在。他常說：“在工作中，有時(shí)事情多，工作堆積起來難免感到煩心。但煩死也解決不了問題，不如樂觀對(duì)待。”“樂觀不是有病不要去醫(yī)院。樂觀者應(yīng)該是在戰(zhàn)略上藐視疾病，在戰(zhàn)術(shù)上要重視疾病。該吃藥還得吃藥，該做手術(shù)還得做。”

吳階平告誡已退休的老年人：“不要完全閑下來，要繼續(xù)接觸外界，聯(lián)系社會(huì)，還要適當(dāng)訓(xùn)練腦力，思考問題。”

忙，被吳階平視為十分正常的現(xiàn)象。他認(rèn)為，生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)，非常重要，但要注意兩個(gè)方面：軀體要?jiǎng)樱X子要?jiǎng)樱绕涫呛笳摺Ｈ死狭耍X子更不能停下，忙本身可以幫助人們?cè)鰪?qiáng)腦力。因此，到了晚年，只要身體條件允許，他每天必寫日記，以此鍛煉大腦。

吳階平興趣廣泛，當(dāng)年事漸高，不能再打網(wǎng)球、羽毛球時(shí)，他每晚就看體育節(jié)目，什么球賽都愛看，就連看不懂的手球也看。他雖然不懂圍棋，卻對(duì)聶衛(wèi)平等圍棋國(guó)手的比賽結(jié)果很關(guān)心。他常說：“常看體育節(jié)目也是一種有效的健身之道。”

吳階平雖然工作繁忙，但生活很有規(guī)律。他通常是在晚上10點(diǎn)就寢，每天早上5點(diǎn)半起床，看會(huì)兒書，做做運(yùn)動(dòng)。早飯后就開始工作，午間堅(jiān)持午休。生活有規(guī)律，能保持生物鐘的正常運(yùn)行。在飲食上，他主張粗糧與細(xì)糧、葷菜與素菜搭配進(jìn)食。長(zhǎng)期食用過多的精糧、高脂、高鹽、高糖食物，會(huì)引起一些心血管疾病。他認(rèn)為吸煙、酗酒都屬不良習(xí)慣，對(duì)身體很不利，有這方面嗜好要下決心戒掉。

很多人追問吳階平的養(yǎng)生之道。他在《人間重晚晴》一文中回答說：“我的活動(dòng)能力和精神狀態(tài)仍較好，這與我比較重視自我保健有關(guān)。”他認(rèn)為，自我保健就是有意識(shí)地培養(yǎng)有利于健康的好習(xí)慣，下決心戒除不利于健康的習(xí)慣。他說：“健康不是一切，但失去健康就沒有一切。”所以他經(jīng)常呼吁人們要關(guān)注自我保健。

（朱權(quán)利薦自《家庭醫(yī)學(xué)》2019年第9期）