八種保健誤區(qū)

餓了才吃 ?生理學(xué)報(bào)告：食物在胃內(nèi)經(jīng)過(guò)4至5個(gè)小時(shí)消化后就全部排空，感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開(kāi)始“消化”胃黏膜。長(zhǎng)期如此，容易引起胃炎或消化性潰瘍。因此人們要規(guī)律飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)才能收獲健康。

渴了才喝 ?水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要，感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的幾率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。

急了才排 ?大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈。糞便和尿液中的有毒物質(zhì)會(huì)被人體吸收，造成“自身中毒”。

困了才睡 ?人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時(shí)睡眠，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。有些人不按時(shí)就寢，困到不行了才睡，長(zhǎng)此以往必?fù)p害健康。

累了才歇 ?累是身體相當(dāng)疲勞的感覺(jué)，應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣，做到不過(guò)分透支體力、腦力。

胖了才減 ?進(jìn)食過(guò)量、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下，不少人不加節(jié)制地進(jìn)食，一胖就易生病。目前尚無(wú)理想的減肥藥，因此減肥不如預(yù)防。

老了才養(yǎng) ?不少人認(rèn)為養(yǎng)生是老年人的事，年輕無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從年輕時(shí)抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)開(kāi)始保養(yǎng)，一旦零件受損，再保養(yǎng)效果必將大打折扣。

病了才治 ?不少人不病不查身體，病了才看醫(yī)生。其實(shí)，平時(shí)應(yīng)定期檢查，定時(shí)保健，防患于未然。