韓沐真
“為了備考,媽媽給我買了盞護眼燈,可沒多久我的近視度數竟然從200度漲到了450度!”一名同學痛心地說。
近年來,市面上突然冒出各種各樣的“護眼燈”,都宣傳“無輻射”“無頻閃”“無陰影”“無炫光”。為了預防近視,我的很多同學都在使用。但質檢部門表示,所謂的護眼燈其實就是普通的燈,沒有準確的數據來證明護眼燈有護眼功能。
專家表示,使用護眼燈與普通的燈沒有什么區別。一般情況下,節能燈就能滿足人們日常的需求。
護眼的訣竅在于用眼的習慣。無論是在小學還是在中學,學生在課間遠眺都很有必要;適當的戶外運動,如踢毽子、打籃球等,都能給眼睛充分的鍛煉和放松。此外,專家提出了以下五點建議:
第一,定時休息,最好遠眺。經常做眼保健操,保證充足的睡眠時間。
第二,坐姿應該正確。以用電腦來說,應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,眼睛與屏幕的距離應保持在40~50cm,最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中,應經常眨眼或閉目休息一會兒,以調節和改善視力,預防視力減退。
第三,在連續學習45分鐘后應該休息10分鐘左右,最好到室外活動一下手腳與軀干,或者在室內做眼保健操并活動頭部。
第四,定期清除室內的粉塵及微生物,打掃衛生時最好用濕布或濕拖把,對空氣過濾器進行消毒處理。如果是在家中進行電腦操作,可以使用防護屏,盡可能減少電子輻射對人體的傷害。
第五,補充維生素A和蛋白質,多飲茶。長時間看熒光屏,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素A和蛋白質合成。因此,我們應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人體所需的維生素A和蛋白質。
保護視力是一個長期的過程,對于已經近視的人來說,就更加需要保護眼睛了,否則近視度數只會越來越深。生活中,在用眼的時候,應該培養科學的護眼習慣,減少電子產品,如平板電腦、筆記本、智能手機的使用時間,從而為眼睛提供更好的保護。
(圖/瘋子馬達)
護眼小技巧
針對用眼不當所致的眼部干澀不適、畏光、視物模糊等癥狀,下面的幾個護眼方法能幫你快速擊退眼部疲勞。
眼珠運動法:頭向上下左右轉動時,眼珠也跟著一起轉動。
眨眼法:頭向后仰并不停地眨眼,使血液暢通。
熱冷敷交替法:一條毛巾浸熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約5分鐘,再放冷毛巾敷5分鐘。
眼睛保健操:中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來回摩擦5分鐘,然后脖子左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲后頸部10下。
遠眺按摩法:每日晨起,在空氣新鮮處閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然后突然睜眼,極目遠眺;眼睛依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側眼部內角處開始,從上到下環形按摩眼眶,然后眨動20次。
轉動眼球法:坐在床邊或椅子上,雙目向左轉5圈,平視前方片刻,再向右轉5圈。每日早晚各做一次,持之以恒,必見成效。
(摘自答案網)