全民健身廣場舞促進中老年人身心健康發展

摘? 要：本文基于健康中國2030背景下，并以社會學、人類學、心理學等多領學科對全面廣場舞對中老年人群的身體、心理、生活、社會適應能力進行研究分析，發現全民健身廣場舞能夠強身健體、調整心態、改善豐富的業余生活，充分的降低了中老年人生活壓力、工作壓力等負面消極情緒，起到了促進健康生活的積極作用。

關鍵詞：全民健身? 廣場舞? 中老年人? 身心健康

中圖分類號：G80-05? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）08（c）-0192-02

Abstract： Based on the background of healthy China 2030， this paper studies and analyzes the physical， mental， life and social adaptability of the middle-aged and elderly people in the comprehensive square dance with sociology， anthropology， psychology and other multi-disciplinary subjects. It is found that the national fitness square dance can strengthen the body. Fitness， adjustment of mentality， improvement of rich amateur life， fully reduce negative negative emotions such as life pressure and work stress of middle-aged and elderly people， and play an active role in promoting healthy living.

Key Words： National fitness;Square dancing; Middle and old aged;Physical and mental health

廣場舞是人類新時期時代一種有目的社會實踐活動，是一項融于政治化、社會化、企業化等多元化新型行業，應當承擔起、規范化、應用化、普及化及創新化等新型模式。為貫徹落實《全民健身上升國家戰略計劃》，國家體育總局從2012年開始對廣場舞參與人群進行調研，發現廣場舞是當今我國中老年最為熱愛的一項健身運動，并深受老百姓喜愛和追捧。為此，2015年由國家體育總局、文化部聯合推出12套適合不同年齡人群、編排簡單易學的廣場健身操舞，并在多次在全國各地舉行了全民健身廣場舞大賽，受到了各地市政府、企業、媒體高度的重視[1]。同年，文化部會同體育總局、民政部、住房城鄉建設部聯合印發了《關于引導廣場舞活動健康開展的通知》，明確了廣場舞健身應積極規范的開展。針對，廣場舞健身活動存在問題提出了具體要求，對噪音擾民、管理服務不到位等突出問題，成立專門專組采取監管，并有效對廣場舞正確的健身知識、法律知識做了明確指示，全面圍繞全民健身重要戰略進行總體布局，落實好全民健康、全民幸福。

1? 全民健身廣場舞改善中老年身心健康的益處

1.1 舞動身心，促進中老年人健康和諧發展

廣場舞運動是以有氧鍛煉和為核心，有助于提升中老年心血管系統和緩解身心舒暢、延緩衰老等效果。其主要特點，簡單易學、參與人群廣，深受老百姓追捧的健身運動。其主要功能，中老年人可通過全民健身廣場舞有效促進身體的新陳代謝功能，心血管功能，穩定血壓、心率，延緩衰老，減少疾病，進而增進健康，使人年輕富有活力。誠然，隨著當前社會的快速發展，中老年人對形象、氣質、年輕、美貌等健康需求越來越重視，男女性的比例也逐步轉變，不少男性也參與其中，認為每天堅持廣場舞的練習，不僅有效的促進了自身的身心健康，更促進了人民生活質量和幸福指數。

1.2 增強體質，有效改善身體靈敏性及防御性

廣場舞是融于舞蹈、器械、音樂為一體的健身活動形式。在設計廣場舞的動作時，需注意動作難易性、強度負荷的調控，避免中老年身體機能、組織和器官功能下滑出現身體不適等不良癥狀。廣場舞運動雖然動作強度不大，但是整套動作下來可以調動身體的每一個部位，有助于增強中老年人身體體質，激發腦反應能力、腿腳靈敏，并預防和改善老年關節病、腰腿痛、老年癡呆病癥有很好的幫助，使中老年參與者煥發青春、延年益壽。其健身功能，主要針對中老年人在練習過程中掌握身體各部位關節、肌肉控制，提高身體機能伸展性以及靈敏性。

1.3 持續運動，增進睡眠質量

睡眠是人體的充電器，睡眠是最好的“滋補品”，睡眠是抵御疾病的“防線”，廣場舞作為當今社會最受中老年追捧的健身運動之一，其主要功效不僅能強身健體、防御疾病，更加能促使中老年人的身心愉悅，享受廣場舞帶來的休閑、娛樂、加油結社等良性發展。因此，長期堅持廣場舞的鍛煉會使中老年人群大腦的中樞神經系統和身體的適應性得到改善，在鍛煉過程中不僅要跟從音樂的節奏，又要關注領舞人的動作，最重要的還要把這些成套動作變成自己的東西，記在自己的腦袋當中，在這個過程里，不知不覺就促進了中老年人的大腦活動，使大腦神經在不斷的運轉當中，并且經過廣場舞的練習之后，身體上得到了舒張與放松，從而身體上、心理上全面得到了改善，進而也提高了睡眠質量。

1.4 減肥瘦身，改善身體形態

廣場舞的鍛煉，是一種以有氧代謝為主的運動，有利于肌肉、骨骼和關節的發展，有利于改善不良的姿態，形成優美的體形。我們不能單單保持線條輪廓的美麗，還有賦予它動態美。長期堅持廣場舞鍛煉，在日常生活中能表現出良好的氣質修養和藝術修養，無論站立或者行走都給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。所以長期堅持廣場舞鍛煉，能夠通過這項運動改善自身身體姿態，加強消化吸收系統功能，加速消化、避免脂肪的囤積，促進營養的消化和吸收，達到健康科學減肥的目的。

1.5 休閑健身，增進人民生活質量

休閑生活、休閑娛樂在當今中老年人生活中已逐步進入常態化，人在生活中，擁有一個好心情是最重要的，因為心情好壞直接影響人們的心理健康。然而，人們通過健身操、健身舞蹈、集體舞蹈、廣場民間舞蹈這類新型的健身方式改善生活質量。在運動中，人們也會伴隨著美妙悅耳的音樂旋律，在翩翩起舞的過程中忘記原有的負面情緒與心理壓力，轉移注意力，心理狀態得到最大程度的緩解，從而達到最佳的心理狀態。

1.6 交友結社，增進人民幸福指數

現代社會，中老年人群整天被工作和生活上的瑣事所纏繞，人際交往方面相當缺乏。而且在調查我們了解到，大部分的中老年練習者都是個人出動，只有少部分人群是結伴而行來鍛煉。然而，通過廣場舞這個體育運動，促使大家可以走出家門，在練習中可以相互結識、聊天取悅，增進大家的人際交往圈，改善獨立、孤獨等寂寞現象。并且，大家在運動中相互溝通，增進了解，能產生一些正面良好的情緒影響他人，形成一個良好的人際關系，對于緩解社會心理壓力，保持一個良好的狀態也有很大的幫助。

2? 結語

廣場舞對于中老年人來說是一項集健身、娛樂、交友、健美的體育運動。通過廣場舞的鍛煉，有利于中老年人身體、心理健康的發展，并在一定程度上豐富了中老年人群的業余生活，也改善了部分中老年人群的生活習慣，例如以前習慣晚飯后去打麻將或坐在電視和電腦旁，或者和朋友一起吃宵夜等等，現在晚飯后就想著去跳廣場舞，不跳就會覺得渾身不自在。同時，廣場舞貫徹落實了《全民健身計劃》的發展，提升了中老年人的生活文化水平，也同時提升了國家、城市的精神文明建設。

參考文獻

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