乒乓球技術訓練及意識培養探討

王繼晉

山西體育職業學院，山西 太原 030012

1 前言

現代化乒乓球運動比賽的主要特征即指在技戰術以及心理、謀略、智慧以及身體素質、意志等方面的較量，要求乒乓球運動員在擁有全面精湛的技戰術能力同時必須具備積極應對各類復雜狀況的應變能力，此類能力主要來源于意識跟技戰術能力的有效組合。頗具良好意識的乒乓球運動選手，其能夠更為快速地接納掌握新的技戰術，透徹理解乒乓球相關知識，可更加連貫流暢地展現出擊球型態，在實際比賽中，發揮更具創造性，賽場表現往往超乎想象。所以，在日常的乒乓球運動員訓練比賽中應重視培養學員意識并強化技術訓練，旨在獲取良好訓練成效，使之在各類比賽中取得佳績。

2 乒乓球意識培養及技術訓練

2.1 意識培養

乒乓球意識指的是在運動過程中能夠幫助學員產生帶有指向性的心理活動，它能幫助學員在乒乓球運動中更好的指導自己。在進行技術訓練的過程中，針對某個技術動作，幫助學員建立起帶有指向性的意識，長期下來，進行乒乓球運動時，使之能夠帶有自我意識的開展乒乓球運動，充分發揮自身的技術水平。首先，學員必須對乒乓球意識的理論有一定的了解，通過理論培養，我們才能更好地進行意識的培養工作，在此進程當中，要注意與實際的案例進行結合，使得枯燥的培訓過程能夠活潑生動，學員充滿興趣地進行學習，進而對理論能夠有充分的認識與了解。其次，學員應立足理論基礎，提高自身的預判意識，在運動中，能夠對落球點進行一定的預判，使得接球準確率得到提升，這樣乒乓球運動的精彩性及觀賞性有很大提高。

在不同階段中學員必須要具備一定的乒乓球意識，因此需要分階段的進行乒乓球意識的培養。第一，初級階段，在初級階段中進行乒乓球意識的培養對以后的乒乓球訓練有很大的幫助，首先，在初級階段必須幫助學員樹立堅持意識以及盯球意識，堅持意識對乒乓球學員堅忍不拔、克服困難的品質有很強的塑造能力，盯球意識對乒乓球學員的技術訓練來說是基礎。第二，基本技術訓練階段，在該階段中，學員必須要有針對性地進行乒乓球意識的深化訓練，通過還原以及移動意識的培養，幫助學員對擊球動作有基本的了解，進而掌握技術要領。第三，技術提高階段，該階段的乒乓球意識主要是防、控、反、速度以及變化等方面意識的培養，并且還要逐步熟悉變換擊球的節奏以及各種技戰術的意識培養，在技術提高階段的乒乓球意識培養中更注重戰術意識的培養，這樣，學員在實戰中的對抗性也要提高很多。在不同階段的乒乓球意識有了明確的培養內容后，教練還要積極對教學內容進行改進，使得訓練效果能夠得到明顯的提升。

2.2 技術訓練

乒乓球運動處于不斷的進步更新中，技術規則也在不斷發生變化，一些原有技術動作隨技戰術水平的發展不斷提高，使得有些學員會對某些技術動作產生陌生感。為此，要提高其的乒乓球技術水平，首先立足對其所實施的理論知識培養，基于理論知識的培訓，讓其深刻了解乒乓球運動基本技術、削球及旋球等動作破解技術、技術所包含的相關基本要素等各項內容，使之擁有扎實理論基礎，便于在日后訓練比賽中達到事倍功倍的效果。

首先，制定合理的訓練內容及訓練進度，在訓練時，教練員必須要根據實際情況有針對性地進行有效選擇與合理安排。在訓練內容方面，要求教練員應善于觀察分析與提煉總結，細化評估學員日常的訓練表現，而后結合實情，就學生針對性實施技術訓練，譬如說，對于初級學生來說，應讓其首先熟悉接發球，若學員水平較高，則能夠適當強化難度，因材施教，調動學生學習熱情；在訓練進度方面，應就其進行合理安排，由于乒乓球運動頗具較強特殊性，各項技術應用之間存在必然聯系，相互依存并互相影響，所以需基于對各類技術關系應用的全面掌握針對訓練進度展開制定。

其次，正確選擇適合的技術訓練方式，乒乓球訓練講究合理的訓練方式，這樣學員能夠在有效的訓練時間內獲得最佳的效果，訓練時，可以采用對抗的方式進行，然后教練現場進行指導，這樣能夠激發學員的訓練熱情，需要注意的是，教練必須要合理的實施分組，保證每組的技術相差不大，同時，還要積極與其他的乒乓球組織展開交流比賽，使得學員能夠接觸到不同的對手，進而提高自身技術水平。再者說，應努力為學員提供更為廣闊的實戰訓練平臺，使之能夠在不斷實踐中實現自身乒乓球水平的顯著提升。

再次，訓練中涉及的相關注意事項，在進行乒乓球的訓練過程中，要嚴格按照教練的指導完成訓練，對每個技術動作進行研究，反復練習，真正的掌握技術要領，此外，教練還應及時了解學員的心理情況，使學員能夠以積極輕松的心態參與到訓練中。

3 結語

綜上可知，技術跟意識可謂跟乒乓球運動相關的兩項重要因素，意識是統帥，技術是基礎，二者相輔相成、共同發展，在乒乓球運動中，應注重學員意識培養及技術訓練，采取針對性措施提升訓練成效，強化學員競技能力，意義深遠。