學(xué)會(huì)8招防秋冬感冒

秋冬是感冒高發(fā)季節(jié)。感冒不是大病，但一旦染上，就會(huì)影響工作和生活，還可能導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。學(xué)會(huì)以下8招，可有效預(yù)防感冒。

勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時(shí)，因此，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時(shí)，帶病毒的唾液可飛濺約1米遠(yuǎn)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí)，應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過身去，因?yàn)槿说难劬捅亲邮亲钊菀妆粋魅镜摹?/p>

不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方最容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水擦拭鼻子使其經(jīng)常保持濕潤。

多喝水大量的水可以將病毒從身體中帶走，但也要注意防止脫水癥，脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一。

多做有氧運(yùn)動(dòng)每天進(jìn)行30-45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

補(bǔ)充維生素D適當(dāng)補(bǔ)充些維生素D，有助防感冒。可以多吃多脂魚、蛋黃、紅肉、動(dòng)物肝臟，以及一些額外添加了維生素D的食物。不過，補(bǔ)充維生素D并非多多益善，普通人一天最好不要超過100微克，過量會(huì)產(chǎn)生副作用。

廚具常消毒廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西，如水龍頭、門把手、冰箱拉手等。

鼻部多按摩約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20-30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。