《科學(xué)生活》敬告本刊作者

1. 從稿件投到本刊之日起，三個月內(nèi)未刊登、發(fā)表在雜志上的，投稿者方可自行處理。

2. 稿件自發(fā)表之日起，本刊擁有其專有出版權(quán)、網(wǎng)絡(luò)傳播權(quán)及轉(zhuǎn)授第三方使用權(quán)等。

3. 本刊作者須確保來稿中無侵犯他人著作權(quán)或其他權(quán)利的內(nèi)容，并將對此承擔(dān)相關(guān)責(zé)任。

4. 原稿件無論是否刊登，一律不予退還。

5. 如對上述合作條件有異議的，請在來稿上注明，否則視作同意。

6. 凡《科學(xué)生活》雜志轉(zhuǎn)載作品時未能聯(lián)系到原作者的，敬希望作者見刊后及時與《科學(xué)生活》雜志聯(lián)絡(luò)，以便奉寄樣刊和稿酬。

《科學(xué)生活》 編輯部

本期的編讀往來中，我們繼續(xù)遴選幾篇讀者來信與大家分享。湖南的毛周林先生來信介紹了人體在秋冬季需要重點(diǎn)保護(hù)的幾個部位。

氣溫開始慢慢下降，人體的有些部位必須重點(diǎn)保護(hù)，如果缺乏足夠的重視或者沒有正確處理的方法，很容易誘發(fā)其他疾病。一是頸部。頸部的重要性不言而喻，倘若不注意頸部的保暖，則可能引起頸部肌肉痙攣乃至神經(jīng)水腫，致使頸椎疾病加重，尤其是那些長期伏案工作的人或者戶外工作的人。建議冬季天冷時戴上圍巾，適當(dāng)做一些聳肩轉(zhuǎn)頸運(yùn)動。二是足部。足部距離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)本來就比其他部位少，足部一旦受冷，整個身體都會很難受。保護(hù)足部，可以用泡腳的辦法，用40攝氏度的溫水即可，每天兩次，每次15分鐘至20分鐘，晚上可以適當(dāng)泡久一點(diǎn)。三是腰部。腰部一旦受冷，會影響呼吸、消化功能，也會妨礙肝腎、代謝以及排泄。冬季保護(hù)腰部、防范腰部受冷，可用雙手輕輕擠壓腰部，或者輕輕揉搓，每次五十至百余下，用力不可太大，以肌肉感到擠壓的力量即可。

北京的曹淑芬先生來信與我們介紹了居家常備藥物保存的一些方法。

感冒藥、暈車藥是常見的居家常備用藥，許多人習(xí)慣在家中存放這些非處方藥品，以便緩解輕微的癥狀，但因沒有科學(xué)地保存而導(dǎo)致藥物失效等問題出現(xiàn)。人們除了依據(jù)醫(yī)師及藥師指導(dǎo)，正確使用非處方藥外，還要注意藥品儲存及使用的幾項原則。外用藥與內(nèi)服藥品應(yīng)分開存放，避免誤用。家中日照強(qiáng)的地方不宜儲存藥品，如救命用的心絞痛急救藥，光、熱都會加速藥品的變質(zhì)，影響藥效。沒有特別注明需要冷藏的藥品就不需要冷藏，如果將藥物存放于冰箱內(nèi)時應(yīng)和食物分開存放，以免受到食物的污染。定期檢查和更新家中儲存的藥品，大部分固體藥品可經(jīng)適當(dāng)處理后直接丟至垃圾桶，只有少部分的藥品（抗生素、荷爾蒙制劑、抗癌藥、麻醉藥品與免疫抑制劑等）才需要交給各大醫(yī)院的藥品回收站處理。最后要說的是，切勿在家中準(zhǔn)備太多非處方藥品，以方便使用及安全為主即可。

山東的卜慶萍先生來信介紹了預(yù)防脊柱病的方法。

首先要有良好的生活習(xí)慣好。注意坐姿，改變?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷墓Ⅰ劚车炔涣剂?xí)慣；平時注意后背保暖，防止風(fēng)、寒、濕侵襲；睡眠時選擇良好的寢具；適量運(yùn)動；科學(xué)補(bǔ)鈣。目前，“燕飛鍛煉法”是預(yù)防脊柱腰椎病的有效手段之一，即俯臥于較硬的床墊上，頭后仰，兩上肢、下肢同時翹起離開床面，呈反拱橋如燕飛狀，5秒左右放平四肢，建議每天20次。下邊介紹一個脊柱健康測試法，看看你的脊柱有沒有側(cè)彎，或是否處于不健康狀態(tài)：看一看，通過鏡子看兩肩是否等高；查一查，平時穿的鞋子鞋底的磨損程度是否基本一致；摸一摸，盆骨左右兩側(cè)是否等高。如果出現(xiàn)上述問題，您就要考慮是否脊柱出現(xiàn)健康危機(jī)了。

以上就是本期摘選的讀者來信，歡迎大家踴躍來信，與我們分享您生活中的經(jīng)歷和經(jīng)驗。科學(xué)生活公眾號（科學(xué)生活館：keshengwenhua）已經(jīng)上線，歡迎大家關(guān)注，要獲取更多健康生活資訊，也可以通過微信平臺聯(lián)系我們。