●石頭 編 ○超小愛 繪
世界各國研究機構公布了許多新的研究成果,據此列出20個長壽方法,簡單易學。
美國老年學研究中心通過調查發現,歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍,唱歌能使人長壽。
美國一項大樣本研究顯示,每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年,而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果。
久坐對于中老年朋友來說,是個壞消息。發表在《英國醫學雜志》上的研究顯示:每天靜坐3個小時以上,人的預期壽命減少2年。
有研究結果顯示,姜黃是一種能抵御多種疾病的強效抗氧化劑。
瑞典歌德堡大學研究發現,減少攝取卡路里不僅有助于延緩衰老,糖尿病、癌癥等老年病的發病率也會明顯下降。
國內外多項研究證實,綠葉菜富含大量的胡蘿卜素和葉黃素,多吃綠葉菜可以預防骨質疏松癥。
據美國《赫芬頓郵報》載文,擁抱能夠降低血壓,有益于心臟。
美國科學家最近指出,花椰菜除了能預防癌癥外,還能夠清理肺部的有害細菌。
美國芝加哥大學通過研究顯示,睡眠質量不好,會增加患癌癥的風險。
英國愛丁堡大學等機構研究人員,通過對7萬人的健康資料進行分析,輕度憂慮者死于心臟病和中風的風險比普通人要高29%。
發表在《美國醫學會內科醫學》期刊上的一項研究稱,隨著糖的分量攝取增多,人們死于心血管疾病的風險會明顯增加。
哈佛大學的研究者發現,在憤怒爆發后的兩個小時,人們心臟病發作的風險增加了近五倍,中風風險增加三倍多。
美國麻省理工學院的研究人員發現,飲茶能夠降低患冠心病、中風的風險,還可延緩衰老。
俗話說:“一天一個蘋果,疾病別來找我。”
澳大利亞研究人員研究發現,每天多看一小時電視,心血管疾病的發病率就會上升18%。
英國斯特靈大學科學家通過調查發現,跳舞可加快血液循環,增加老人腦部供血,預防老年癡呆癥。
中國浙江醫藥研究院通過研究表明,大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調節血糖和預防癌癥。
澳大利亞學者研究發現,每天吃堅果,患心臟病的幾率可以降低29%,患癌癥的幾率會降低11%,可以有效降低死亡率。
瑞典科學家研究表明牙齦炎癥會導致動脈硬化,誘發心血管疾病。
日本研究人員通過追蹤調查得出,大笑有助于降低血壓。