養生應該順其自然

周軍

春季中國習慣上是指自立春到立夏的3個月時間，歷經立春、雨水、驚蜇、春分、清明、谷雨共6個節氣。春季的特點是暖榮、升發。春季養生應注重生發之陽氣，著眼一個“生”字。春季五行屬木，對應人體五臟之肝臟。《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》曰：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”春季養生的重點是，注重起居的暖與涼、飲食的升與降、情志的舍與得、鍛煉的動與靜。

在經過由寒到暖的氣候轉變后，春令之氣舒發向上升、出現百花盛開，春風化雨向下降、出現雨濕涼意。在穿著上，要按《千金要方》主張：春時人衣著宜“下厚上薄”。《老老恒言》亦云：“春凍半泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣。”人體機能也要順應節氣，松緩衣帶、舒展形體。春季容易出現“春困”現象，困倦乏力、精神不振。此時可走出去，到戶外呼吸新鮮空氣，會有神清氣爽的感覺，且可幫助機體吐故納新，循環無阻。

《素問·藏氣法時論》說：“肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之。”唐代孫思邈 《千金方》 中有云：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”飲食調養方面，要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，如大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黃豆、春筍、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子、大棗、山藥等，不宜食酸收之味。此外，要多吃大蔥、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物，可起到祛陰散寒的作用。

春季陽氣升發導致人體肝火旺盛，表現為脾氣急躁，眼干發紅。《金匱要略》云：“夫治未病者，見肝之病，知肝傳脾，當先實脾。”所以春季飲食還要吃些低脂肪、高纖維素能潤腸通便的食物，如薺菜、油菜、芹菜、菠菜、枸杞頭、蜂蜜、芝麻、蒲公英等，這對于因冬季過食膏梁厚味所致內熱偏亢者，可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃的作用。

肝主情志。肝的生理特點喜疏泄通達、惡抑郁發怒，怒則傷肝。生氣發怒使肝木沖心火，木火刑肺金，對心肺也造成不良影響。而生氣確實對人體的神經系統、內分泌系統、免疫系統功能有著一定的影響。調理情緒最好的辦法不是壓制怒郁，而是順春天升發之氣把心情舒發出去。多施與、少斂奪，多獎勵、少懲罰，少爭吵。把各種情緒化作動力，自然而然心胸開闊、心情舒暢、氣血調暢、精神旺盛。

春季，萬木吐翠，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭鳴，正是采納自然之氣養陽的好時機，而“動則生陽”，如散步、慢跑、放風箏等或到風景區春游。如此，則暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、精神愉悅。