該怎樣開啟新的旅程，帶著你

林舒藍

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不知道有沒有人跟我一樣，聽到一件事物時，會在短時間內聽到不少同類事件。糟糕的是，這段時間我聽到最多的，是“離世”這個詞。

小時候不懂，但從初高中開始，外公外婆、爺爺奶奶的年事已高，死亡變成了一個終將到來的儀式，再加上現代的繁忙與高壓力，似乎意外隨時會發生。而有句話說得很對：離開的人離開了，過不去的是活著的人。

雖然說起來無力，但自己的生活總該繼續，而面對死別的悲痛，走出來是一生，走不出也是一生，這件事全部圍繞著：接納與重整。

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網上關于如何面對親友離世的解析很多，會分成多階段，都不夠具象，不過有個共同點——接納，是一件十分傷心的事。

然而很多人卻覺得，自己要在這件事上強裝鎮定。

好友的爸爸去世時，她就說過，自己不能難過、不能倒下，不然媽媽要徹底崩潰了;年事已高的老人去世時，孩子又會擔心過度悲傷引起余下的那位親人的難過……總之，責任感讓自己成了封閉的罐子，可氣多了，是會爆炸的。

不如和大家一起哭或講述，當然，如果環境真的不允許，和朋友宣泄是最好的辦法。

一定要在事情發生時，及時找到出口。

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當然，面對親友離世是一件漫長的事情，而中國的傳統習俗很多，以至于一年也是三個月的宣泄期過去后的一道坎兒。

有心理學研究的方法是：不要強迫自己面對現實，選擇跟著自己的心走。

這里是指，選擇自己喜歡的方式去悼念，沒必要一定有什么做法，重新撕開自己的傷口。

說完這兩個觀念上的大方向，還剩下三個很有效的小方法。

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第一個簡單來說是，寫留言。

親友離世后，自己的痛苦之一是空缺感，少了一個陪伴自己的人，所以可以把想對他說的話寫下，或以自己的方法表達，構建想要的世界。

記得爺爺離世后，我超級難過，一想到就會哭，精神持續低落，于是我寫了篇童話，構建了與他對話的世界，當然也融進了他一定會離開我這個生活規則，在故事里慢慢走了出來。

寫完后，我覺得那才是我和爺爺告別的儀式，也好了起來。

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我們怎么都放不下一個人，也有一部分原因是尚有遺憾。

大多親人離世都是突然的，沒法好好道別，也遺留了諸如還沒有帶他去旅行、沒有履行承諾的問題，所以去完成這些，也是讓自己慢慢放下、釋然的辦法。

我有個朋友，重新振作、努力學習就是因為爸爸為她報名的考試要開始了，她不想讓爸爸失望;也有很多人，會在親人去世后，拿著他們的照片去周游世界。

親人真的會看到那些風景嗎？不知道，但做這件事，遺憾的心會被彌補。

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結束漫長的接納過程，最后還剩下重整，這個過程就像往一杯苦水中，倒越多凈水，越能稀釋苦味兒。

一是去新的環境旅行或者生活，避開睹物思人的可能，重溫熟悉的事一直是喚醒失憶者的方法——既然想放下，當然可以重新開辟新的環境。

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當然，迫于生活和生計，更多人需要立刻精神百倍地在原地投入新事物，那不妨拿出一直想卻沒來及完成的目標，把自己填滿。

人的精力和時間有限，當投入新事物，時間就不夠悲傷了。目標最好是自己喜歡的，容易沉浸其中，不然選擇帶有強迫性的，很可能誤入自我懷疑、更難進入，而適得其反。同時，完成目標后的喜悅會沖淡悲傷，不是不夠尊敬，是新的旅途尚漫長。

總之，面對親人的離開，悲傷一定有，但離別和缺失并非永恒。

編輯/王語嫣