健身會讓自己“硬”不起來?

馮雋龍

隨著人們生活水平的提高與自我鍛煉意識的增強，忙碌工作之余，很多人會選擇去健身房進行鍛煉，以讓自己的身體更加健壯。但與此同時，部分男性同胞私底下發出了這樣的疑問：我明明每天都堅持鍛煉，按理說，身體應該越來越健壯，為什么卻起到了反作用，而且性功能也越來越差了呢？

小馬就是一位有著這樣疑問的患者，在發現自己的陰莖勃起程度變差后，去健身的時間就更長了，但性功能卻一直沒見好轉。懷著深深的疑問，小馬掛了男科專家李海松教授的號。李教授在“望聞問切”四診之后，告訴小馬：“你這是‘過度鍛煉造成的！”

一天工作結束后，身體已經略顯疲憊，若此時還進行過度健身的話，體內的精氣就會耗散。“氣”能夠激發人體的生命活動，對各個臟腑都有促進作用，在精氣耗傷的情況下，臟腑的功能活動就會減弱，從而影響機體的正常狀態。同時，“氣”還能夠推動血液的生成與運行，即“氣能生血，氣能行血”，若氣不足，無力推動血液的運行，就會造成血液的瘀滯。瘀血若滯留于陰莖，則會導致陰莖的“痿軟不用”。這就是李海松教授提出的“陰莖中風論”，指的是陰莖就像腦中風時一樣，變得軟弱無力，而腦中風的關鍵病機同樣是血瘀。異病同治。故李教授在治療陽痿時，多采用活血化瘀的方法，并在臨床上取得了良好的療效。

過度健身除了會導致陽痿外，還會造成男性不育。多項研究表明，過度健身會導致酸性代謝產物進入睪丸，使精液產生大量的活性氧成分，造成精液中的精子密度下降，從而導致男性不育。

然而，對于男性而言，適度的健身又可以提高性功能，治療男性不育。人體的正氣可以通過適當的運動得以激發，從而對身體的各個臟腑功能起到促進作用。研究表明，適量的運動能夠促進血液循環，有助于新陳代謝，從而促進雄激素的分泌，提高男性的性功能，增強男性的自信。同時，還能提高精子的活力，增加生育的概率。

所以科學健身很重要。據統計，科學的鍛煉時間為每次1小時～1.5小時，但具體實施時，又需因人而異。一般來說，每次鍛煉后的身體狀態應該是積極的，如心情愉悅、身體微微出汗、全身發熱、有輕度的肌肉酸痛，休息半小時后疲勞即可緩解，食欲增加，睡眠質量提高。而過度運動時，身體會胸悶不舒，大汗淋漓，食欲不振，直到第二天，肌肉酸痛也不會緩解，身感乏力。明白了這些，你就可以根據自身感覺來判斷自己合理的健身時間，以達到真正的健身效果。