晚上睡覺手機要不要關機

聽說手機有輻射，雖然量不大，但是可能會影響睡眠質量，我需要關了手機再睡覺嗎？

單純從輻射角度來說，只要是市面上購買的符合國家、國際標準的手機，其輻射強度都在限定范圍以內，劑量非常低，不會對人產生健康方面的影響，目前也沒有證據說明手機輻射對睡眠存在明確的干擾作用。

手機輻射本質屬于電磁波輻射，而一定強度、頻率的電磁刺激本身在某些理療方式和實驗中是具有安眠作用的，當然這與手機輻射無關，但至少說明大家不用盲目恐懼電磁輻射。

所以，睡覺時不關手機也完全沒有問題嗎？

關不關手機更多還是個人習慣的問題，不必強求改變習慣。不過，從睡眠健康的角度來說，健康的睡眠環境應該保證黑暗、安靜，如果總是有人打擾，手機會頻繁地出現亮屏或發出聲音，睡覺時還是關機為妙，至少也應該調為靜音或勿擾模式。

關手機睡覺其實還有另一個好處：避免躺下后又禁不住誘惑，刷起微博、微信、短視頻等，睡前半小時內減少看電子屏幕的時間是可以提高睡眠質量的。