若要人不老，補血養血氣色好

陳勤奮

青春永駐是每一個愛美女性的共同夢想，歲月在豐富我們人生閱歷的同時，也總是無情地在臉上留下了衰老的痕跡。女性若要面如桃花，還是得養血補血。生活中，大部分人對貧血不以為意，認為貧血只是“小事”，并不會致命，只是偶爾頭暈一下，吃點紅棗、赤豆補補血就好了，何必多花“冤枉錢”特意到醫院治療。另有一些嚴重貧血的患者，一坐進診室就和醫生說要開補血藥。可是，貧血遠遠沒有這么簡單。

僅靠食療改善貧血，不可能

不少人認為，經常吃紅色食物就不會發生貧血，這種說法并不妥當。貧血缺的是紅細胞，而紅棗、赤豆等紅色食物并不是紅細胞，所以想單純靠食療來預防或治療貧血并不合適。

那貧血后吃點補血藥或者直接輸點血行嗎？這得分兩種情況，如果是重度貧血的患者，如果藥物治療短時間內不能奏效，醫生會建議輸血治療以緩解缺氧癥狀。但輕度、中度貧血一般不建議輸血，以免造成不必要的輸血不良反應。

?貧血不是病，而是一種癥狀

事實上，貧血并沒有大家想得那么簡單，貧血也不是大家所認識的那樣是具體某一種疾病，貧血是一種癥狀，臨床上很多疾病都可以伴有貧血的發生。

貧血是指血常規檢測中血紅蛋白、紅細胞數或者血細胞比容低于正常參考值，在評價貧血的指標中，以血紅蛋白最為常用和可靠。但不同地區、不同性別、不同年齡、不同血漿容量，其正常參考值會有差異。比如，高原地區因為缺氧，紅細胞和血紅蛋白會比不缺氧的地區高。世界衛生組織因此確定了海平面地區的貧血診斷標準，如果血紅蛋白低于下述水平可以診斷為貧血：6個月～6歲兒童為110克/升，6～14歲兒童為120克/升，成年男性為130克/升，成年女性為120克/升，孕婦為110克/升。因為人種的關系，中國的標準比世界衛生組織的標準偏低一點。

貧血主要由三大原因引起

貧血也需要劃分嚴重程度，血紅蛋白值小于或等于30克/升為極重度，血紅蛋白值31～60克/升為重度， 61～90克/升為重度，91克/升至低于正常值為輕度。

現代研究認為，之所以會引起貧血，主要是因為紅細胞生成不足或減少、紅細胞破壞過多以及失血三大原因。

1.紅細胞生成不足或減少：主要是造血原料如鐵、葉酸、B族維生素缺乏所致，容易引起營養性貧血、腫瘤細胞浸潤骨髓等。

2.紅細胞破壞過多：是指紅細胞壽命縮短引起溶血性貧血，既有先天遺傳性的溶血性貧血，也有后天獲得性的溶血性貧血。

3.失血：主要包括急性失血和慢性失血，進而引起急性貧血和慢性貧血。

當然，貧血也可以是多因素疊加的結果。這里尤其值得一提的是，由于導致貧血的原因多種多樣，治療方法也必須相對應，否則反而可能加重病情。比如，有些貧血是缺鐵造成的，通過補鐵治療就可以了;有些貧血是由于急性白血病引起的，則需要進行化療，如果進行補鐵，反而會雪上加霜。

?貧血的表現不只是頭暈、臉色差

在不少人眼中，貧血就是臉色蒼白、沒血色，或是經常頭暈。但事實上，貧血的臨床表現多種多樣，且主要取決于貧血的嚴重程度、貧血發生的速度和機體的代償能力。

輕度慢性貧血的人群可能并沒有什么感覺，甚至到了中度貧血也沒有什么不適。當貧血程度越重、發展速度越快、機體代償越差時，臨床表現也就越明顯，這時可能會引起皮膚黏膜蒼白、心慌氣促、頭暈耳鳴、食欲減退、育齡期女性月經周期紊亂、低熱等表現。

此外，由于貧血可繼發于多種疾病，所以患者可能還有原發病的表現，比如消化道出血引起的貧血就會伴有大便出血、黑便等表現。

?不同的貧血，治療方案有差異

發生貧血后，治療并非一味地“補血”，首先要找出不同的病因，后續的貧血治療方法也會有所不同。

一般來說，營養性貧血的治療起效較快，癥狀改善較明顯。但是，醫生在治療的同時，通常還會做一些基礎疾病的考量，找出隱藏在貧血背后的其他疾病，這就需要貧血者遵醫囑去相關的科室進行檢查，不能因為自我感覺癥狀好轉了，就忽略了病因的篩查。

另一些貧血的治療就相對復雜一些，比如再生障礙性貧血，要根據貧血程度來選擇不同強度的免疫抑制劑或進行造血干細胞移植，起效會比較慢，甚至需要數月才能看到療效。在藥物起效之前，還須進行輸血。再比如自身免疫性溶血性貧血，需要用一段時間的糖皮質激素，糖皮質激素會引起一些不良反應，出現肥胖、高血壓、骨質疏松、股骨頭壞死、胃黏膜糜爛、失眠等，如果因為不能耐受激素的不良反應而自行減量或停藥，可能會引起疾病復發。還有一些難治性貧血，比如骨髓增生異常綜合征、白血病，治療的過程可能會比較漫長，更需要患者增強信心、遵醫囑接受治療。

?調理脾胃，氣色紅潤人不老

中醫常說“腎為先天之本”，而脾胃則是“后天之本，氣血生化之源”，先天精氣要有后天氣血的濡養才能充足，發揮其作用。除了一般的食療方法，多做單舉手臂的動作也可以調理脾胃。

【做法】

1.站好，兩腿膝蓋稍微彎曲，兩只手掌心向上，捧在小腹前。

2.左手翻掌，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊下按。

3.兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開。

4.一次維持2秒即可，兩手回到原來的狀態，合于小腹前，全身放松。

5.一套動作完成后，換右手再來一遍，重復30次。

【注意事項】手臂上舉時要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微松。

中老年人若想面若桃花，還可以灸血海穴。脾統全身血液，所以此處是全身氣血匯聚的“海洋”，更是調節全身血液和皮膚的要穴。血海穴在哪兒？坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的地方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

對兩腿的血海穴進行艾灸，先左后右，每穴20分鐘左右即可，以皮膚紅潤為度。由于每天上午9：00—11：00點脾經當令，在此時按摩血海穴，或對血海穴做艾灸的效果最好。

〇“內在養”“外在修”

中老年女性總有情緒煩躁、睡眠不好的時候，此時，“內在養”必不可少，“外在修”也可以瞬間讓人提升氣色，保持溫柔婉約的好狀態。日常可用于貼近膚色的養膚粉底稍做修飾，再撲上淡淡的腮紅。化妝可不是年輕女孩獨有的“權利”，面色紅潤有光澤、優雅從容心不老，才是中老年女性最美好的狀態。

（編輯? ? 王? ? 幸）