別錯過最佳養生時段

趙娜

從我們日常的生活節奏來說，早上、中午、晚上都是養生的重點時間段。

早上養胃：7時到9時

早上7時到9時是氣血流經胃經的時候，一定要讓胃開始有條不紊地工作，所以早上要吃好，否則容易氣血不足，并患上胃疾。早晨建議老年人喝點粥。

☆補胃早餐：砂仁苡米淮山粥

砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米1 00克，煲粥食用。此方可健脾祛濕，助消化，調中氣。

中午養心：11時到13時

午時心經當令，是一天中最利于養心的時刻。心臟是全身的“發動機”。午飯不要吃得過于辛辣刺激，飯后睡一會兒，飯后喝點白開水稀釋一下血液，這些都有利于心臟的保養。

☆飯后一杯蓮芯竹葉茶

蓮芯竹葉一同泡水，有清心降火、除煩利尿的功效，被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。

晚上養百脈：21時到23時

不少人會利用晚上的時間鍛煉，其實從21時就應該靜下心來了，這是三焦經當令之時，該經通達身體的五臟六腑，因此，也是增元氣、養百脈的好時機。此時應放下白天生活的繁瑣，平心靜氣地準備進入睡眠狀態。