秋天的超值“滋潤方”

李曉峰

腸胃干燥？

山藥核桃粥

秋天人體內各種津液的分泌會減少，腸液分泌也減少了，腸道的潤滑程度下降。平時可以喝點芝麻山藥核桃粥，具有滋補腸液、補水補氣的作用，非常適合緩解秋燥。方法：將芝麻、核桃仁、山藥和大米一起煮粥。

嘴唇干燥？

銀耳紅棗湯、吃山藥

秋季很多人容易出現嘴唇干的現象，可以注意補補脾胃、氣血。山藥是補脾佳品，也可以喝點銀耳紅棗冰糖湯滋陰。口鼻干癢？

蘋果銀耳瘦肉湯

蘋果銀耳瘦肉湯具有補脾益氣、養顏潤燥、生津除煩的功效。尤其適合皮膚干燥、口鼻干癢、咳嗽不止的人群食用。方法：取蘋果4個削皮去心切塊，瘦肉400克切厚片，蜜棗6枚，銀耳2～3朵去蒂浸泡約半小時，胡蘿卜1—2根切厚片，生姜3片。把材料一起放入瓦煲內，加入清水2500毫升，武火煲沸改文火煲1小時，調入適量食鹽便可。此量為3～4人用。

皮膚干燥？

沙參玉竹湯

中醫理論認為肺主皮毛，皮毛的干燥與肺燥有關系。沙參能潤肺清心、益胃生津，而玉竹可養陰潤燥、除煩、止渴，所以這款湯非常適合秋冬季食用。方法：沙參30克，紫蘇葉10克，麥冬15克，玉竹15克，陳皮10克，甘草5克，豬皮一塊或豬瘦肉150克煲湯喝。

腳底干燥脫皮？

潤膚

腳部干燥導致腳表皮細胞供氧不足或供水不足，造成腳表皮細胞壞死，導致腳部脫皮。方法：多飲水，一天喝足大約2000毫升的水。在洗澡、泡腳之后記得涂上護腳霜。皮膚干燥、角質增厚有小裂口的患者，可采用保濕防裂的軟膏外涂。