體溫里的養(yǎng)生奧秘

包育曉

體溫是判斷人體健康與否的標(biāo)志之一。近日，美國(guó)《讀者文摘》雜志總結(jié)了8個(gè)與體溫變化相關(guān)的事實(shí)。國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)、北京中醫(yī)醫(yī)院原院長(zhǎng)王莒生為您解讀人體體溫中的養(yǎng)生信息。

體溫下降0.5℃，睡得香

美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，體溫下降0.5℃時(shí)，睡眠質(zhì)量更高。體溫變低，人體的氣血運(yùn)行變慢，更易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

女性不耐寒，注意腿保暖

美國(guó)喬治城大學(xué)一項(xiàng)研究指出，在寒冷的天氣下，女性體溫變化更明顯。為了保護(hù)心臟、大腦等重要器官，女性的四肢血管收縮更快，因而更易手腳冰涼?！暗蜏叵?，人體陽(yáng)氣消耗快，而女性的氣血比男性更弱，更不耐寒”，王莒生解釋說(shuō)，女性食物攝取量和運(yùn)動(dòng)量都小于男性，月經(jīng)期的經(jīng)血流失也導(dǎo)致陽(yáng)氣損耗更多。這項(xiàng)研究提示廣大女性，冬季更要注意腿部保暖，晚上經(jīng)常泡腳，增加末梢血液循環(huán)。

老人體溫低于36.2℃，易血栓

隨著年齡增長(zhǎng)，人的體溫會(huì)略有下降。土耳其一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，65 - 74歲人群的體溫低于普通人群的平均體溫，75 - 84歲老人體溫更低。而美國(guó)的一項(xiàng)研究則顯示，有些老人的體溫看似正常，其實(shí)可能在發(fā)燒。王莒生說(shuō)：“老人或慢性病患者常出現(xiàn)氣血衰退，尤其是風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕、痛風(fēng)、骨關(guān)節(jié)病等患者，運(yùn)動(dòng)量明顯不足，氣血循環(huán)差，很容易手腳冰涼，體溫也會(huì)相對(duì)更低。”她提醒說(shuō)，冬季氣溫低，尤其南方天氣陰冷，老人更要注意保暖，穿厚襪子、棉衣、棉鞋，避免寒從腳起。一般來(lái)說(shuō)，老人的體溫不能低于36.2℃，體溫越低，血流越慢，容易形成血栓，增加中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

體溫低，每年胖4斤

一項(xiàng)意大利與美國(guó)的聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，肥胖與體溫較低有明顯相關(guān)性，肥胖人群把能量轉(zhuǎn)化為熱量的能力更差，可能導(dǎo)致每年增加2千克體重?！皞鹘y(tǒng)觀念認(rèn)為，肥胖是脂肪攝入太多導(dǎo)致的，但也與熱量消耗不夠有關(guān)”，王莒生介紹，體溫越高，說(shuō)明體內(nèi)脂肪燃燒越快，熱量消耗越多，新陳代謝越快，攝入的脂肪消耗越充分，人就越不容易長(zhǎng)胖。

一天中體溫并非恒定

美國(guó)馬里蘭大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人的體溫在一天中是不斷波動(dòng)的，早晨約為36.4℃，晚上約為36.9℃;-般來(lái)說(shuō)，37.5℃以?xún)?nèi)都是正常體溫，一天中波動(dòng)不超過(guò)1℃。王莒生說(shuō)，體溫往往能反映人體的新陳代謝情況。夜間，人處于相對(duì)安靜的睡眠狀態(tài)，新陳代謝變慢，基礎(chǔ)體溫相對(duì)較低。而中醫(yī)理論認(rèn)為，晨起時(shí)，人的陽(yáng)氣開(kāi)始生長(zhǎng)，體溫也會(huì)慢慢升高。

發(fā)燒未必是件壞事

發(fā)燒是人體抵抗疾病的一種重要生理性防御反應(yīng)。發(fā)燒時(shí)，全身的免疫系統(tǒng)會(huì)更加努力地與細(xì)菌、病毒等外來(lái)入侵者“戰(zhàn)斗”，并且不斷積累“戰(zhàn)斗經(jīng)驗(yàn)”，增強(qiáng)抵抗力。王莒生指出，感冒發(fā)燒時(shí)無(wú)需過(guò)于緊張，也不要盲目使用抗生素，而要多喝水，多吃水果蔬菜。如果持續(xù)高燒不退，則要盡快就醫(yī)。

頭部不會(huì)散發(fā)過(guò)多熱量

有觀點(diǎn)認(rèn)為，腦袋會(huì)散發(fā)超過(guò)75%的熱量。美國(guó)猶他州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員稱(chēng)，頭部只占身體10%的面積，按此推算，其散發(fā)的熱量是身體其他部位的40倍，這顯然不合理。研究表明，一旦熱量散失，體溫就會(huì)降低，人體各部位溫度降低的幅度基本一致。

喝酒不會(huì)讓人溫暖

很多人認(rèn)為，喝點(diǎn)酒能讓身體暖和些，但美國(guó)陸軍環(huán)境醫(yī)學(xué)研究所的研究表明，喝酒會(huì)導(dǎo)致人體末梢血管擴(kuò)張，重要器官血流、熱量會(huì)“跑”到這些末梢血管，熱量散發(fā)反而加快。喝了酒感覺(jué)身子暖和，就是因?yàn)槠つw溫度較高，但體內(nèi)重要器官的溫度反而降低了，對(duì)健康并沒(méi)有益處。