警惕長(zhǎng)壽路上幾個(gè)彎道

陳詩(shī)慧

世界衛(wèi)生組織有數(shù)據(jù)表明，全球范圍內(nèi)清晨死亡人數(shù)占一天總死亡人數(shù)的六成。“清晨風(fēng)險(xiǎn)”如今已引起大多數(shù)人的警惕，然而還有幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)雖看似平常，卻如同長(zhǎng)壽路上的幾個(gè)彎道，處處暗藏危機(jī)。

一天：午睡起來(lái)提防血壓變化

“清晨風(fēng)險(xiǎn)”大多數(shù)人都知道，可午睡危機(jī)被忽視了。14 - 15時(shí)，午睡清醒后是急性心梗發(fā)作的高危時(shí)間。因?yàn)樗X時(shí)血壓最低，起床時(shí)血管收縮，血壓變化，耗氧增加，容易出現(xiàn)意外。

與清晨起床一樣，建議做到三慢。一是慢起床，在床上坐幾分鐘，活動(dòng)開再起來(lái);二是慢排尿，盡量緩慢，不要用力過(guò)快過(guò)猛，直立位或蹲起時(shí)，要手扶支撐物;三是慢飲水，此時(shí)如果大口喝水，容易給心臟帶來(lái)過(guò)大負(fù)擔(dān)。正確的方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤(rùn)口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下。

一月：月中哮喘、失眠易發(fā)作

多個(gè)國(guó)家的研究都發(fā)現(xiàn)，一個(gè)月里對(duì)生命最有威脅的是農(nóng)歷月中，這與天文氣象有關(guān)。根據(jù)目前的研究顯示，月球重力會(huì)影響人體內(nèi)的免疫系統(tǒng)以及激素和類固醇水平。每當(dāng)圓月高掛之時(shí)，人體內(nèi)血管內(nèi)外的壓力差、壓強(qiáng)差比非圓月的日子要大，這時(shí)容易引起心腦血管意外。老人應(yīng)穩(wěn)定情緒，減少血壓波動(dòng)。

科學(xué)家綜合50多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，痛風(fēng)和哮喘的發(fā)病率在滿月時(shí)會(huì)飆升。瑞典的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，月亮運(yùn)行周期會(huì)影響到人的睡眠質(zhì)量。失眠的人，可喝點(diǎn)歸脾湯助眠。取黃芪、黨參各12克，龍眼肉、遠(yuǎn)志、酸棗仁、茯神、木香各10克，白術(shù)、當(dāng)歸各9克，炙甘草5克，一片姜，3粒大棗，放進(jìn)瓦煲或養(yǎng)生壺中，加水沒過(guò)藥材，浸泡半小時(shí)，大火煮沸后小火煮成2碗，早晚各一碗，或濃煎成一碗，臨睡前服用。可連續(xù)飲用7 - 10天。

一年：換季時(shí)節(jié)最易生病

一年當(dāng)中，危機(jī)常出現(xiàn)在季節(jié)變換之時(shí)，因?yàn)闇囟群龈吆龅褪沟枚喾N病毒開始大量繁殖，人們此時(shí)最容易生病。

為預(yù)防“換季病”，除了要養(yǎng)成勤洗手、勤鍛煉、多吃蔬果、多喝水的習(xí)慣外，還可適當(dāng)做些按摩。比如經(jīng)常輕輕拍打腋窩、胭窩（腿彎曲時(shí)后面形成的窩）、肘窩、腰眼、肚臍這五個(gè)黃金保健部位。經(jīng)常對(duì)這些部位進(jìn)行按摩刺激，能起到增強(qiáng)身體免疫力、預(yù)防疾病、延年益壽的作用。