付帛雨
每當看到狗時,我都會兩腿發軟,心驚膽戰。在我5歲那年,有一次出去玩,遇到了一條小狗,它沖著我狂吠不止,我一聽急了,大喊:“再叫拿板磚拍你!”可那只狗的叫聲更大了。我見大事不妙,拔腿就跑,那只狗也在后面窮追不舍。眼看那條狗就要追上我了,我突然看到了一棵高大的樹,趕緊跑到了樹的旁邊轉起了圈,那只狗也和我一起轉了起來。轉了五六圈之后我趁勢開溜,而那只傻狗還在原地打轉。劫后余生的我心想:下次可不能再招惹狗了!
從那以后,每當見到狗,我都會站在原地,心里默默地祈禱:千萬別咬我呀!我可不想打狂犬疫苗啊!
在生活中,同學們對一些事物會產生莫名的恐懼感,于是,不敢面對這些事物,甚至提到他(它)們的名字都會覺得害怕。其實呀,這是一種正常的心理現象,一點兒也不丟人。
一份調查資料表明,正常兒童中,90%以上存在著不同程度的害怕心理。43%的6~12歲兒童有7種以上的害怕。
現在,就請你進入“小編診療室”,我們一起來學習關于害怕、恐懼的一些小知識吧。
一、認清恐懼的種類
一般來說,“怕”有3種類型:
自然恐懼:害怕“聲”——怕打雷,怕鞭炮聲,怕噪聲;害怕“光”——怕影子,怕黑;害怕“電”——怕閃電,怕電動玩具;害怕“動物”——怕狗,怕老鼠,怕蜘蛛等。
社會恐懼:在學校里,怕考試,怕被老師批評;在家庭中,怕獨自睡覺,怕和親人分離;在社會上,害怕和陌生人交談,害怕醫生等。
幻想恐懼:對事實上不存在的事物的恐懼,如害怕所謂的鬼神、怪物等。
雖然害怕的種類不同,但是,害怕的反應卻是相似的,表現為呼吸加快,心跳增速,表情緊張,面色蒼白,手抖,尖叫等。
二、學習克服恐懼的方法
知道了恐懼的種類,就可以“對號入座”尋找克服恐懼的方法了。
1.自然恐懼,大多是因為無知,不了解該事物。如果通過學習,明白了真相,恐懼心理就會自然消除。比如,如果我們通過看視頻、聽講解,了解雷電產生的原理,就不會在聽到打雷時產生更多可怕的聯想,自然也就不那么恐懼了。比如,如果我們通過讀書、看動物節目,了解狗狗的肢體語言,通過觀察它們的動作就能分辨它們是高興還是生氣,那就不會見到狗狗就心慌了。
2.社會恐懼,其實是缺乏安全感的表現。怕上學,怕被老師批評,是因為擔心老師和同學不喜歡自己,擔心爸爸媽媽不滿意自己的表現;看到爸爸媽媽吵架,會感到害怕,是因為孩子聽到大人爭吵,就擔心他們會分開,擔心自己沒有完整的家庭,得不到爸爸媽媽更多的愛。所以,要想克服這種類型的恐懼,需要爸爸媽媽給孩子創造一個充滿愛的空間,給孩子足夠的安全感,讓他們明白,不論什么時候,他們都是被愛的,都是安全的。
3.幻想恐懼,因為都是被自己想象出來的東西嚇到,屬于自己嚇自己,所以克服這類恐懼,最簡單的辦法就是轉移注意力,讓自己想想其他的事情,也許就忘了這茬兒了。晚上睡不著時數綿羊,就屬于轉移注意力的一種方法哦。
最后,小編再次提醒大家,遇到害怕的事,千萬不能因為擔心別人說自己是個“膽小鬼”,就打腫臉充胖子,假裝不怕。把害怕說出來,才能找到打敗害怕的方法。所以,如果你怕了,一定要說哦!