繞開禁忌睡得香

莊平

忌晚飯過飽 老人消化功能弱，如果晚飯或夜宵過飽過油，會加重腸胃負擔，導致失眠。老人晚飯吃七分飽即可，以果蔬、碳水化合物為主，少吃肉類等難消化食物。此外，老人盡量睡前1小時不要吃東西。

忌睡前飲濃茶 喝茶是很多老人的習慣，茶葉中含有咖啡因，具有提神醒腦的作用，但睡前飲濃茶會使精神過于亢奮，造成入睡困難。

忌睡前動腦、情緒激動 老人若睡前思慮過多，大腦處于興奮狀態，就會難以入眠，睡前1小時最好不要下棋或考慮重要事情。情緒波動也易引起神經中樞的興奮或紊亂，因此，老人不妨晚上聽聽輕音樂，讓大腦放松、心緒平緩。

忌當風 老人睡熟后，身體對外界環境的適應能力降低，當風而睡可能引發感冒甚至肺炎。