自我按摩降血糖

劉長信

中醫推拿按摩手法可以有效降血糖，成為良好的輔助治療措施。

摩揉腹部 雙掌平伸并重疊，稍用力按壓于腹部，以肚臍為中心，順時針方向摩揉，每分鐘30圈，有熱感為佳，每次操作5至10分鐘。

抱顫腹部 雙手交叉相疊，自然放在肚臍上，以每分鐘不低于150次的頻率上下顫抖腹部，共5分鐘。

橫擦上腹部 手平伸，置于兩側乳房下緣，然后水平方向橫向擦動，至皮膚微微發熱，共5分鐘。

按揉梁門、中脘 中脘穴位于胸骨下末端與肚臍連線的中點，中脘穴左右旁開各兩指處是左右梁門穴。用雙手食中指按揉兩側梁門穴，然后再用一手食中指按揉中脘穴，各2分鐘。

毛巾橫擦背 赤裸上身，用一條干毛巾左右穿過腋下，雙手于腋前攥住毛巾兩頭橫擦后背，以將皮膚擦熱發紅為度，最好沐浴后操作。

練習“燕飛” 趴在硬板床上，兩手交叉置于身后，然后抬頭挺胸，最好同時抬起雙腿，反復做5至10個，每日兩次。

叩擊雙臀及拿捏雙大腿 雙手握拳，輕輕敲擊雙臀，然后坐下拿捏雙大腿的肌肉，先捏大腿后部肌肉，然后外側，最后內側。以酸脹熱感為宜，共4分鐘。