小動作緩解晨起頭暈

胡佑志

部分老年人早上起床后時常有頭昏腦漲的感覺，堅持做以下幾個小動作可改善腦部血液循環，對緩解晨起頭暈有很好的作用。

☆聳肩 兩足分開而立，大約與肩寬，兩肩盡量上提，稍停片刻，肩頭下落，做8遍。

☆前伸 屈肘，十指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5 -10遍。

☆轉肩 十指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉肩。頭必須跟著向后轉，注意保持開始時的姿勢，轉動幅度要等于或大于90度。左右交替，做5 -10遍。

☆屈肩 先使兩肩盡量向后彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做5-10遍。

☆旋轉 曲肘呈直角，旋轉肩部，先由前向后，再從后向前，旋轉遍數不拘。