提高中學生田徑短跑教學效果的創新路徑探究

摘 要：中學體育教學課程與文化理論課程的重要性是同等的，在體育教學的田徑短跑教學實踐當中，教師的教學方法還缺乏科學性，田徑短跑活動開展的基礎性設施不完善，并且在教學中經常會出現學生受傷現象。這些都嚴重影響著中學生田徑短跑教學的有效性，致使學生在田徑短跑教學中還不能對田徑短跑技巧進行準確、全面的掌握。基于此，有必要對提高中學生田徑短跑的教學創新路基進行探尋，本文將對其創新路徑展開分析。

關鍵詞：中學生;田徑短跑;教學;創新

田徑運動是中學體育教學當中的主要活動形式，田徑短跑教學能夠促進學生身體各項機能的優化，鍛煉學生體育素養，使學生保持身體與心理的健康。但是中學生田徑短跑教學的現有水平，還沒有達到相應理想教學效果，學生的田徑短跑能力未能有效提升，并且對田徑短跑訓練的積極性與興趣較低。這都表明中學體育教學活動開展期間，要對田徑短跑教學進行合理的創新，促進中學生田徑短跑教學質量與水平提升。

一、 中學生田徑教學短跑訓練創新的必要性

（一） 全面促進中學生身體健康性提升

中學教育階段，大部分的學生與家長還受傳統教育理念的影響較深，對文化課程學習尤為重視，而對體育教學重視度較低。導致學生的體育訓練較少，身體素質較差，尤其現代中學生的家庭條件較好，在家中的體能活動就更加少了。久而久之，學生身體健康就會受損。尤其是對中學的女生來說不良影響更多，男生大多都有打籃球、踢足球等愛好，也有相應的體育鍛煉，女生的體育愛好較少。通過對田徑教學短跑訓練進行創新，增加學生體育活動量，培養學生體育活動興趣，從而全面促進中學生身體健康性提升。

（二） 全面促進田徑短跑的教學質量提升

田徑短跑訓練當中包含很多的技巧訓練，而且傳統的田徑短跑訓練方法與模式都較為枯燥和單調，學生在田徑短跑訓練中的參與積極性不足。尤其中學生的年齡還是比較小，對新穎、有趣的體育訓練活動感興趣，參與的積極性較高，通過對田徑短跑教學的創新，采用科學的訓練方法來提升技巧訓練的有效性，通過豐富教學活動內容與形式，來激發學生參與教學訓練的興趣、積極性，讓學生主動配合教師開展田徑短跑訓練，對田徑短跑技巧進行掌握，從而全面促進田徑短跑教學質量提升，進而實現中學體育教學目標，使學生保持心理與身體健康狀態度過中學生活。

二、 中學生田徑短跑教學當中存在的問題

（一） 教學實踐方法缺乏科學性

中學生田徑短跑教學當中，教師在教學方法上還是缺乏科學性，沒有從中學生體育學習特點方面出發，在各項田徑短跑技巧與素養訓練當中，都是采用統一的教學模式，學生在田徑短跑教學中重復著枯燥的訓練活動，并且所有的訓練活動都由教師主導，學生在訓練中沒有發揮的空間。雖然依據現代體育課程教育標準，對教育內容進行合理的安排，循序漸進地幫助學生提高速度、耐力、彈跳力等素養，并且也會定期組織舉行田徑運動會等。但是總體學生的訓練興趣還是不高的，僅僅是為了完成教師的任務而參與活動。

（二） 教學訓練效果較差，學生受傷事件多有發生

中學田徑短跑教學當中，教師為了提高學生參與訓練活動的積極性，經常采用競賽的形式開展訓練，這樣雖然能夠激發學生的競爭意識，但是學生對田徑短跑的技巧掌握程度卻不理想，并且學生在參與田徑短跑競賽活動時，由于想要獲得勝利但技巧掌握不透徹等原因，導致受傷事件多有發生。在實踐田徑短跑訓練過程中，教師對學生田徑短跑素養能力也不清晰，綜合作用下中學生田徑短跑教學的效果相對較差，因而對田徑短跑教學進行創新的必要性也顯而易見。

三、 提高中學生田徑短跑教學的創新路徑探析

（一） 以理論教學為田徑短跑技術教學奠定基礎

田徑短跑教學分為理論教學和實踐訓練教學，理論教學期間，教師要利用教材和相關資料對短跑技術進行理論性講解。并且要通過視頻、示范、圖片等直觀性的資源，讓學生對短跑技術動作有初步的理解和認知，為后續的田徑短跑技術教學奠定良好的基礎。

（二） 采取針對性方法開展短跑技術教學

中學生田徑短跑教學當中包含很多的動作技巧教學，在教學創新的過程中要采取針對性的方法開展短跑技術教學，具體如下。

1. 小步跑

面向跑進方向站立，上體稍前傾，擺動腿屈膝前擺的同時，另一腿大腿積極下壓，腳前掌扒地式著地，膝關節伸直，足跟提起。在整個動作訓練的過程中，要讓學生放松腿各關節部位，逐漸加快動作的頻率。

2. 高抬腿跑

高抬腿跑是在小步跑的基礎上，讓學生將向前跑抬腿的幅度擴大，保持身體重心的平衡，踝關節在高抬的腿下落接觸地面的過程中，負責緩沖力的作用。通過高抬腿訓練來強化學生踝關節與肌肉的力量作用。

3. 后蹬跑

讓學生上身保持正常或前傾狀態，一只腳進行后蹬動作準備，另一只腿屈膝向前上方擺出，髖部自然向前移動。擺出的腿部向下用力，用腳掌接觸地面作為力量支撐點。然后兩腿交換動作進行反復循環訓練。在訓練的過程中，要保持身體重心穩定，兩只手臂要跟隨腿部的動作擺動，保持身體動作的協調性。

4. 折疊跑

小腿在體后順慣性向大腿折疊，腳后跟積極向臀部靠攏。以此，練習短跑中的折疊技術。

5. 車輪跑

車輪跑就是將上述的短跑技術進行銜接，將分步的技術動作進行銜接練習，要求保持各個動作的銜接順暢性，并準確掌握各個技術動作過程中，身體力量的運用，保持整體動作連貫性、協調性以及動作力量平衡性。

（三） 田徑短跑中跑步動作訓練

1. 起跑動作訓練

田徑短跑的跑步距離較短，是在相同距離下運動員以最短的時間完成跑步活動為獲勝，因而對運動員的爆發力量和速度有很高的要求，學生身體動作的靈活性與敏捷性要非常高。在起跑的過程中，學生要克服重力產生向前的起跑動力，在短跑之前不能食用固體食物。并要做好熱身活動，將身體的肌肉與關節活動開，在起跑開始的一瞬間雙手離開地面，雙腿用力獲取向前的沖力。在訓練中重點在于準備動作熟練性和起跑用力方法。

2. 加速跑動作訓練

在起跑動作之后，學生要憑借起跑產生的爆發力與沖力來進行加速跑，加速跑的過程中，身體要從前傾狀態逐漸變成正直狀態，雙腿與雙手的動作要保持協調性，穩住身體的重心，加速跑的過程中動作是循環反復的，重點是不要出現其他的動作影響加速跑效果。

3. 途中跑動作訓練

加速跑動作后要進入途中跑動作狀態，這一狀態持續時間較長，速度要保持相對恒定的狀態，速度提升是訓練的重點。在途中跑動作期間，學生需要保證上身角度正常、擺臂速度要快、蹬地力量要大，并要保持身體各個結構的動作整體協調性，身體重心要保持穩定性，在動作運行的過程中不要急切，要保證每個動作做到位。

4. 終點跑動作訓練

終點跑動作是田徑短跑的最后階段，需要學生進行跑步沖刺，是田徑短跑競賽能否取勝的關鍵。在重點跑動作階段，要延續前幾個跑步階段的優勢，將全身的力量進行集中發揮，在重點跑動作期間，要保持精神集中，動作流暢且速度要快，將身體的所有能夠運用的能源進行利用，要以最后一搏的狀態完成終點跑，從而取得良好的成績。

四、 結語

中學生田徑短跑教學的有效開展，能夠有效提升學生的體育速度、耐力、力量等素養，并且對學生身體素養也有助益。田徑短跑是重要的中學體育活動，也是非常熱門的競技體育形式，面對田徑短跑教學中存在的問題，要提起重視度，對教學進行全面創新，促進其教學水平提升。

參考文獻：

[1]李俊.技工院校田徑教學存在的問題和對策[J].西部素質教育，2016，2（10）：88.

作者簡介：

徐亮，湖北省宜昌市，湖北省宜昌市夷陵中學。