曹衛紅
“隨便”“我年紀大了”……幾乎每個人都有口頭禪。在醫生們看來,一些口頭禪里蘊含著不少養生道理——有的口頭禪能反映健康狀況,有的口頭禪會傷身催人老。
常說“我年紀大了”加速衰老
“現代人的口頭禪負面的居多,積極的少。”上海市心理行業協會會長王裕如說,比如大家都愛說的“隨便”代表的是一種放棄和消極心理。醫學專家發現,有些口頭禪不僅會影響心情,甚至會加速衰老。
常把“年紀大了”掛在嘴上,大腦會“信以為真”,分泌促老化激素。建議適當給自己一些積極的心理暗示,如對外把年齡說小10歲,如60歲的人可以介紹自己“才50歲出頭”。
還有人喜歡說:“老啦,腦子不好使了。”事實上,最新的一項研究指出:直到90歲,健康人的腦內仍會有新的神經元持續發育。建議老年人平時多玩玩游戲、玩具等鍛煉大腦,如多玩積木、拼圖等。
還有人常說:“年輕人做的事,我就不湊熱鬧了。”其實,上了年紀更應嘗試新事物,多與年輕人交往,與年輕人結為忘年交,可延緩心理衰老。
“多喝熱水”有時確實管用
生活中,只要有人感冒、拉肚子,伴侶可能會叮囑一句“多喝熱水”。在有的人看來,“多喝熱水”代表漠不關心。然而在中醫看來,“多喝熱水”確實管用。
廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科主治醫師金燕說,像老人、小孩、產婦等腸胃功能較弱的人群,在某些寒性疾病的治療中喝些熱水,可起到輔助治療的作用。比如風寒感冒,多喝熱水可以加速血液循環、抗擊病毒,有助于退熱,喝熱的姜湯則可驅散風寒。如治療外感風寒的經典名方“桂枝湯”,在服用方法上就強調喝熱稀粥來輔助發汗解表。而女性在月經期間出現小腹冰涼,多喝熱水有活血化瘀、緩解疼痛的作用。不過,金燕提醒,熱水不代表滾燙的水,而是喝35?40攝氏度的水最為適宜。
“氣飽了”趕緊推揉胸背
一家人在飯桌上偶有拌嘴、小爭吵的情況很常見,這時,你可能會聽到對方突然來一句:“不吃了,氣飽了。”
浙江杭州市醫學會消化分會副主任委員陳建永說,生氣確實會影響腸胃功能,生氣后沒胃口吃飯,是因為精神因素影響了神經支配,使得胃腸道蠕動減慢,隨之擴張。很多人在生氣時,還會引發胃痛。這時,建議推揉胸背來緩解不適。具體操作方法是:用手指點按膻中穴(兩乳頭連線中點)、天突穴(胸骨上窩正中凹陷處)、背部的膈俞穴(第7胸椎棘突下,正中旁開1.5寸)、脾俞穴(第11胸椎棘突下,正中旁開1.5寸)、胃俞穴(第12胸椎棘突下,正中旁開1.5寸),每穴按壓1分鐘。如果覺得膈俞、脾俞、胃俞這三個穴位不好找,則可以推擦背部。俯臥,讓家人用手掌根部沿脊柱兩側由上向下推擦,左右各推36次,就像搓澡一樣。